貧血的種類有很多,大多數(shù)人出現(xiàn)貧血屬于缺鐵性貧血,比較常見的調(diào)理方式也比較簡單,一般通過飲食補(bǔ)充鐵質(zhì)就能起到緩解作用,那么缺鐵性貧血要吃什么呢?下面科康科技就和大家一起來看看能夠補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物。
補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物一:動物肝臟
動物肝臟的含鐵量非常高,而且被吸收率也較高,平時(shí)常吃一些動物肝臟能為身體提供足夠的造血原材料。但需要注意的是再好的食物也不能吃太多,否則很容易有膽固醇過高的問題。
補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物二:精瘦肉
精瘦肉含鐵量也比較高,其中血紅蛋白的含量是其它食物不能比的,非常適合平時(shí)有缺鐵性貧血的人群食用,可做皮蛋瘦肉粥,也可做菠菜肉絲湯等,美味的同時(shí)還可補(bǔ)充鐵質(zhì)。
補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物三:桂圓
桂圓特別適合補(bǔ)充鐵質(zhì),它含有葡萄糖與蛋白質(zhì),食用后能提高熱能,補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)有利于促進(jìn)血紅蛋白再生,有補(bǔ)血的作用。
補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物四:枸杞
枸杞有很好的養(yǎng)生作用,若患有缺鐵性貧血的跡象,吃點(diǎn)枸杞也可補(bǔ)充。枸杞性平味甘,含有大量胡蘿卜素,能補(bǔ)充鈣、鐵等微量元素,能補(bǔ)虛安神,有滋腎潤肺的作用。
其實(shí)除了上述的一些食物,還有很多食物也適合補(bǔ)鐵質(zhì),像黑木耳、紅棗、菠菜、豆制品等,這些食材都有輔助補(bǔ)血的作用,平時(shí)可適量多吃,每天少吃多樣,補(bǔ)鐵質(zhì)同時(shí)也能補(bǔ)充其它營養(yǎng)。
本文標(biāo)簽: 天然水蛭素、水蛭素、螞蟥素、凍干粉、面膜