高血壓是一種常見現(xiàn)象，多發(fā)生于中老年人。很多高血壓患者都會(huì)失眠。失眠不僅會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常生活，長(zhǎng)期下去還會(huì)降低人體的記憶力和免疫力，對(duì)身體非常不利。因此，建議高血壓患者平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以緩解高血壓引起的失眠。

有哪些方法有利于緩解高血壓和失眠？

1.詢問(wèn)氣味

睡前聞聞柑橘或洋蔥，可以幫助你睡得更好。這是因?yàn)楦涕俸脱笫[的氣味可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人們放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

2.喝醋

醋是一種酸性物質(zhì)，可以轉(zhuǎn)化殷琦，從而有效促進(jìn)睡眠。但是，也要注意醋的酸性很強(qiáng)。建議在涼開水中倒入一些醋攪拌，效果會(huì)更好。

3.喝豬心湯。

失眠一般是心火過(guò)旺引起的，多喝豬心湯可以補(bǔ)心。讓你的心臟功能正常，幫助你睡得更好。

4.保持情緒穩(wěn)定

很多人的失眠都是因?yàn)檫^(guò)度思考造成的。針對(duì)這種情況，一定要保持情緒穩(wěn)定。如果你有不好的情緒，最好及時(shí)調(diào)整，多做一些讓自己開心的事情，或者適當(dāng)?shù)暮图胰嘶蛘吲笥颜f(shuō)說(shuō)話。

5.注意勞逸結(jié)合。

得了高血壓之后，更要注意勞逸結(jié)合，不要太累。如果你過(guò)度勞累，你的血壓可能會(huì)突然飆升，這將使你的病情惡化。所以，如果每天感覺很累，一定要及時(shí)給身體一些休息時(shí)間。也可以多散散步，打打太極，有助于更快入睡。

6.晚餐不要吃太多。

晚餐吃得太多對(duì)睡眠一點(diǎn)好處都沒有。會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀。所以我建議大家晚餐清淡一點(diǎn)，少吃點(diǎn)，六七分飽就好。晚飯后也可以適量吃一些水果和蔬菜，可以降低血壓，有助于睡眠。

以上六種方法有助于緩解高血壓的失眠癥狀。建議你多試試。同時(shí)也要注意，如果失眠癥狀無(wú)法自行控制，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。如果有必要，還可以嘗試咨詢心理醫(yī)生，這樣既能保證身體健康，又能保持心理健康。