高血壓是一種常見現(xiàn)象，多發(fā)生于中老年人。很多高血壓患者都會失眠。失眠不僅會嚴(yán)重影響身體的正常生活，長期下去還會降低人體的記憶力和免疫力，對身體非常不利。因此，建議高血壓患者平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以緩解高血壓引起的失眠。

有哪些方法有利于緩解高血壓和失眠？

1.詢問氣味

睡前聞聞柑橘或洋蔥，可以幫助你睡得更好。這是因為柑橘和洋蔥的氣味可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人們放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

2.喝醋

醋是一種酸性物質(zhì)，可以轉(zhuǎn)化殷琦，從而有效促進(jìn)睡眠。但是，也要注意醋的酸性很強(qiáng)。建議在涼開水中倒入一些醋攪拌，效果會更好。

3.喝豬心湯。

失眠一般是心火過旺引起的，多喝豬心湯可以補(bǔ)心。讓你的心臟功能正常，幫助你睡得更好。

4.保持情緒穩(wěn)定

很多人的失眠都是因為過度思考造成的。針對這種情況，一定要保持情緒穩(wěn)定。如果你有不好的情緒，最好及時調(diào)整，多做一些讓自己開心的事情，或者適當(dāng)?shù)暮图胰嘶蛘吲笥颜f說話。

5.注意勞逸結(jié)合。

得了高血壓之后，更要注意勞逸結(jié)合，不要太累。如果你過度勞累，你的血壓可能會突然飆升，這將使你的病情惡化。所以，如果每天感覺很累，一定要及時給身體一些休息時間。也可以多散散步，打打太極，有助于更快入睡。

6.晚餐不要吃太多。

晚餐吃得太多對睡眠一點好處都沒有。會導(dǎo)致人長時間無法入睡，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀。所以我建議大家晚餐清淡一點，少吃點，六七分飽就好。晚飯后也可以適量吃一些水果和蔬菜，可以降低血壓，有助于睡眠。

以上六種方法有助于緩解高血壓的失眠癥狀。建議你多試試。同時也要注意，如果失眠癥狀無法自行控制，一定要及時去醫(yī)院檢查治療。如果有必要，還可以嘗試咨詢心理醫(yī)生，這樣既能保證身體健康，又能保持心理健康。