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你是心血管病高危人群嗎?趕緊對照給自己做個(gè)評估

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2021.08.11


據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的全球十大致死病因中,心血管疾病常年處于首位,被稱為人類“頭號健康殺手”!


2020年12月,世界權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》子刊《柳葉刀·公共衛(wèi)生》刊登了由中國國家心血管病中心的一項(xiàng)研究,該研究調(diào)查了2015~2019年我國大陸地區(qū)31個(gè)省市98萬人的心血管健康狀況。結(jié)果顯示,有10.3%的人是心血管病高風(fēng)險(xiǎn)人群。

水蛭素、心血管疾病、冠心病

圖丨來源網(wǎng)絡(luò)

那么,該如何判斷自己是否為心血管病高危人群呢?

我們可以目前評估未來10年發(fā)生心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的常用方法,給自己的身體打個(gè)分。
 




1、是否抽煙?
A、不抽煙,0分
B、抽煙者,1分
 
2、是否有糖尿病?
A、沒有糖尿病,0分
B、糖尿病患者,1分
 
3、是否患高膽固醇血癥? 
A、膽固醇低于5.2,0分
B、膽固醇高于5.2,1分
 
4、是否超重或肥胖?
A、體重指數(shù)(BMI=體重(kg)/身高2(m))<24,0分
B、體重指數(shù)在24-27.9間,1分
C、體重指數(shù)>28,2分
 
5、你的年齡是? 
A、39歲以下,0分
B、40-44歲,1分
C、45-49歲,2分
D、50-54歲,3分
E、55-59歲,4分
F、60-64歲,5分
H、65-69歲,6分
I、70-74歲,7分
J、75-79歲,8分
 
6、你的血壓是? 
A、收縮壓(高壓)<120,-2分
B、收縮壓(高壓)129-130,0分
C、收縮壓(高壓)130-139,1分
D、收縮壓(高壓)140-159,2分
E、收縮壓(高壓)160-179,女性3分 ,男性5分
F、收縮壓(高壓)180以上,女性 4分 ,男性8分


根據(jù)上述6項(xiàng)分別打分后,計(jì)算出總分,然后根據(jù)下表對照,左側(cè)為你自己的得分,右側(cè)是未來10年所對應(yīng)的心血管疾病的絕對危險(xiǎn)百分比。

水蛭素、心血管疾病、冠心病


水蛭素、心血管疾病、冠心病


ASCVD:arteriosclerotic cardiovascular disease 動(dòng)脈硬化性心血管疾病

當(dāng)然,我們不能只看絕對危險(xiǎn),我們還需要了解平均危險(xiǎn)和最低危險(xiǎn)。

圖片水蛭素、心血管疾病、冠心病

▲男性平均危險(xiǎn)和最低危險(xiǎn)


圖片水蛭素、心血管疾病、冠心病

▲女性平均危險(xiǎn)和最低危險(xiǎn)



平均危險(xiǎn): 該年齡階段所有人的平均發(fā)病幾率。比如男性35-39歲,是1%;40-44歲,是1.4%。

 

最低危險(xiǎn): 同年齡人中,收縮壓<120mmHg,BMI<24kg/m2,血清總固醇<140mg/dl,不吸煙,無糖尿病者的心血管疾病的發(fā)病幾率。也就是這個(gè)人無任何高危因素,沒有三高,不肥胖,不抽煙,最低得病概率是多少。

 

心血管病防治指南一般認(rèn)為,如果未來10年:心血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)超過10%,為心血管病高危人群,心血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)在5%~10%可視為中危人群;心血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)小于5%為低危人群。

如何預(yù)防心血管疾病




控制致病因素是預(yù)防心血管疾病的關(guān)鍵。
   
1
控制血壓

高血壓是導(dǎo)致我國居民心血管疾病發(fā)病和死亡增加的首要且可改變的危險(xiǎn)因素,約50%的心血管病發(fā)病和20%的心血管疾病死亡歸因于高血壓。


水蛭素、心血管疾病、冠心病

圖丨來源網(wǎng)絡(luò)


建議:
1、低鈉高鉀飲食,每人每日食鹽攝入量<6g。
2、積極鍛煉,控制體重。
3、不吸煙,不飲或限制飲酒。
4、減輕壓力、保證睡眠。
5、定期測量血壓。



2
控制血脂


科學(xué)研究表明,長期高血脂會加速全身動(dòng)脈粥樣硬化,進(jìn)而引發(fā)冠心病、心梗、中風(fēng)等嚴(yán)重危及生命的心血管疾病。


建議:
1、控制體重,多食用果蔬和全麥?zhǔn)澄锏取?/span>

2、少吃紅肉、高膽固醇食物、多吃高纖維食物。

3、每日烹調(diào)油應(yīng)少于30g。

4、每周至少5天,每天至少30分鐘中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。




3
控制血糖


糖尿病不僅是心血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,而且因糖尿病患者一旦發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病(ASCVD),其病變彌漫復(fù)雜、預(yù)后差,遂近期國內(nèi)外指南均將糖尿病患者列為心血管 病的高危人群。


建議:
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜和全麥?zhǔn)澄铩?/span>
2、適量減少糖和碳水化合物的攝入。
3、每周至少5天,每天至少30分鐘中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。


除了通過改變生活方式控制血壓、血脂、血糖外,我們還可以選擇天然水蛭素來協(xié)助調(diào)理,預(yù)防心血管疾病。

天然水蛭素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)最強(qiáng)的凝血酶天然特異抑制劑 ,具有抗凝、溶栓,清除血液垃圾、降低血液黏度等作用, 在預(yù)防調(diào)理腦中風(fēng)、冠心病、動(dòng)靜脈血栓、高血壓、高血粘、高血脂等方面均有奇效。

水蛭素、心血管疾病、冠心病

圖片
雙向調(diào)節(jié)血壓
水蛭素通過擴(kuò)張血管,降低血液粘稠度,加速血液流通,清理血液垃圾,恢復(fù)血管彈性,使血壓保持在一個(gè)正常穩(wěn)定的范圍,起到雙向調(diào)節(jié)血壓的作用。

■調(diào)理血脂異常

水蛭素可以有效分解膽固醇,清除血液中過多的脂質(zhì)成分,從而調(diào)理血脂指標(biāo),同時(shí)減少脂質(zhì)成分在血管壁的沉積,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成。


■降低血糖含量

水蛭素可以改善胰腺的微循環(huán),增強(qiáng)胰腺及胰島的分泌功能,增加胰島素的分泌,同時(shí)可作為胰島素受體的增敏劑,減輕胰島素抵抗,從而降低血糖含量,改善各種糖尿病病癥。


尾圖



參考來源: 健康時(shí)報(bào)


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