在日常生活中，有不少人受到高尿酸的困擾。隨著生活水平的提高以及生活方式的改變，高尿酸發(fā)病率超過(guò)30%。極大多數(shù)人不重視高尿酸，認(rèn)為只要沒(méi)有出現(xiàn)痛風(fēng)，壓根不用管尿酸高不高。那么如何降低尿酸呢？科康科技今天就來(lái)給大家介紹降低尿酸的方法。

降低尿酸的方法一：避免攝入高嘌呤食物

俗話說(shuō)，病從口入。想要降低尿酸，必須要管住自己的嘴，飲食上要盡量避免攝入高嘌呤的食物。

降低尿酸的方法二：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)釋放熱量

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體新陳代謝，將體內(nèi)的熱量釋放出去，這樣有助于降低積留在體內(nèi)的嘌吟，從而降低尿酸。平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)、慢跑、游泳等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上即可。

降低尿酸的方法三：增加喝水頻率和數(shù)量

常言道，每天喝八杯水對(duì)健康有利。其實(shí)每天多喝水是很有必要的，因?yàn)樗梢约皶r(shí)把體內(nèi)多余的尿酸從腎臟排泄出來(lái)，有助于降低尿酸。雖然說(shuō)喝水很容易，但事實(shí)上很多人不愛(ài)喝水。為了健康，最好每天喝水量超過(guò)2000ml，如果不想喝白開(kāi)水，也可以選擇喝檸檬水。

總的來(lái)說(shuō)，高尿酸不僅影響人的健康，還會(huì)給人的正常生活帶來(lái)不便。因此，建議大家平時(shí)要管住嘴、邁開(kāi)腿以及多喝水。