男人到了中年，體質(zhì)沒(méi)有年輕時(shí)候好，身體各個(gè)器官也在衰退，如果不注意生活、飲食習(xí)慣，容易患上疾病。男人一到中年該如何保持身體健康呢？應(yīng)該著重預(yù)防哪些疾病的發(fā)生呢？今天科康科技就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)。
1.心腦血管疾病
男性要承受來(lái)自生活和工作上的壓力，容易緊張、易怒等，這些不良情緒會(huì)使身體陰陽(yáng)失調(diào)，抵抗力下降，而且過(guò)度緊張會(huì)給心臟造成負(fù)擔(dān)，引起一些列心腦血管疾病。有些男性忙于工作或者夜生活過(guò)豐富，頻繁熬夜，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血流不暢，血管變脆弱，失去彈性的同時(shí)增加了患心腦血管疾病的可能。男性到了中年不注意飲食，攝入過(guò)多高鹽、高糖、高脂肪的不健康食物，容易肥胖。過(guò)多的脂肪粘附在血管壁，使血流減慢，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.腫瘤
中年男人身上比較常見(jiàn)的惡性腫瘤包括肺癌、食管癌、胃癌、肝癌等。中年男人愛(ài)吸煙，雖然不能說(shuō)吸煙一定患肺癌，但是吸煙對(duì)肺有很強(qiáng)的傷害作用，是引起肺癌的第一殺手。在吸煙的基礎(chǔ)上，飲食不規(guī)律，常吃一些粗糙的食物，或者愛(ài)吃過(guò)燙的食物，都會(huì)損傷食管，引起食管癌，甚至胃癌。另外酗酒和攝入過(guò)多的高熱量高脂肪的食物，會(huì)損傷肝臟，容易患肝癌。
3.肺病

不少中年男人都有吸煙的習(xí)慣，應(yīng)酬的時(shí)候、煩悶的時(shí)候都喜歡抽煙，這會(huì)促進(jìn)心腦血管疾病和腫瘤的發(fā)生，并且對(duì)肺部造成的傷害是最直接的。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會(huì)堆積在肺部，加大肺的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人容易患上哮喘、肺纖維化、支氣管炎、肺結(jié)核甚至肺癌等疾病。

中年男人如何“自?！?？
雖然這些疾病的危害都很大，但是通過(guò)早預(yù)防，可以降低發(fā)病率。生活中可以通過(guò)一些途徑預(yù)防疾病的發(fā)生。
1.多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，能夠預(yù)防衰老。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病的機(jī)會(huì)。
2.飲食合理。多吃新鮮水果蔬菜也要注意葷素搭配合理，能夠幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。飲食建議清淡為主，避免高鹽、高糖、高熱量食物增加身體負(fù)擔(dān)。一日三餐按時(shí)吃飯，不暴飲暴食，也不要吃過(guò)燙的食物。
3.注意休息。生活作息要有規(guī)律，勞逸結(jié)合避免過(guò)度勞累，注意休息避免熬夜，充足的睡眠可以增強(qiáng)人體抵抗力。
4.戒煙戒酒。香煙和酒對(duì)身體的傷害很大，通過(guò)戒煙戒酒，可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。
5.保持開(kāi)朗。生活中要心情開(kāi)朗，情緒穩(wěn)定，可以通過(guò)做自己喜歡的事情，參加社團(tuán)活動(dòng)等轉(zhuǎn)換自己的情緒，避免長(zhǎng)期負(fù)能量。
6.定期體檢。通過(guò)體檢可以第一時(shí)間了解到身體的狀況，并且對(duì)癥治療。
隨著年齡的增長(zhǎng)，男性朋友身體機(jī)能會(huì)逐漸衰退，容易得病，所以日常生活中要多關(guān)注身體的健康，通過(guò)合理的方式預(yù)防疾病的發(fā)生。