一日之計在于晨，早餐要吃飽吃好吃對，才能為一天的工作和學(xué)習(xí)提供足夠的能量。健康吃早餐，千萬別踏入下面這幾個誤區(qū)。

1.早餐一定要吃的足夠早

這種觀念是不正確的。因為很多人認(rèn)為早睡早起是好習(xí)慣，這種想法的確沒錯，但是很多人早晨早早起床之后就開始吃早餐了，這樣是不科學(xué)的。加重腸胃負(fù)擔(dān)不說還不利于身體健康。所以小編建議大家起床之后先喝一杯溫水用來補充睡眠時消耗掉的水分，之后稍稍運動半小時左右再吃早飯，這樣更有助于健康。

2.早餐必須要吃“好”

很多人在吃早餐的時候說要吃好，所以就在起床之后做了一桌子的高蛋白質(zhì)、高熱量、高脂肪的食物。剛起床的腸胃比較嬌弱，這樣一頓大魚大肉，其實會給腸胃帶來一定的負(fù)擔(dān)，對身體的影響就可想而知了。所以我們建議在吃早餐的時候一定要注意飲食營養(yǎng)平衡。選取低脂，低糖且好消化的食物進行攝入，這樣更加有利于身體健康。

3.牛奶雞蛋就是最完美的早餐

我們知道牛奶雞蛋中含有高的蛋白質(zhì)。高的蛋白質(zhì)對人體來說是極好的物質(zhì)，但是牛奶雞蛋不能夠提供給人體能量，只是能夠作為身體結(jié)構(gòu)的補充，并不能起到營養(yǎng)早餐的作用。建議大家除了牛奶雞蛋之外，還要適當(dāng)搭配面包，粥等食物來進行食用效果更好。

4.早餐為了圖方便就吃剩菜

這樣的吃早餐方法是不對的。因為剩菜會漸漸產(chǎn)生亞硝酸鹽這種有害物質(zhì)，對人的身體是極其不利的。建議大家一定不要把吃剩的蔬菜再食用，其他剩下的食物也最好別吃。如果打算吃，也要從冰箱中取出徹底加熱再食用。

5.把經(jīng)常吃的零食當(dāng)作早餐食用

很多上班族把餅干，方便面等一些零食當(dāng)作早餐來食用，事實上對于整晚睡覺一直脫水的你這不是好的早餐。因為這些所謂的早餐只會讓你更加的干。雖然這些零食含有多數(shù)的谷物，但是提供能量也只是一時的，很快就會讓你再次有饑餓感。所以建議大家早飯盡量選擇一些有水分的食物等，不要吃太過干的食物。