普洱茶里含有的微生物，的確是可以促進(jìn)新陳代謝，但是我覺(jué)得喝普洱茶減肥的人，不一定只是依賴著喝普洱茶來(lái)減肥，他們肯定也是均衡了飲食和多運(yùn)動(dòng)。

1、量要大

有的人喝普洱茶喜歡只放一點(diǎn)點(diǎn)，一泡三四克，茶味很淡！

普洱茶中最有效的減肥成分為茶多酚中的脂肪分解酶。其中的脂肪分解酶極其微量，一泡沒(méi)有10克以上很難有什么效果。

2、時(shí)間要對(duì)

普洱茶飯后一小時(shí)喝最好，既能分解油膩，又能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)加速消化。

喝普洱一定要細(xì)嘗慢品，一小口一小口的喝。

晚上九點(diǎn)以后就不要再喝了，容易傷害腎臟。

3、休息生活方式

喝普洱茶容易餓肚子，要是一餓就開(kāi)始管不住嘴巴開(kāi)始胡吃亂喝，就算普洱是靈丹妙藥也挽救不了你的體重。

還有平日要多運(yùn)動(dòng)，散散步，跑跑步。

喝普洱茶的注意事項(xiàng)

1、不要空腹喝

普洱茶濃茶普洱茶中含有大量的咖啡堿和茶堿，空腹喝茶容易導(dǎo)致“茶醉”，出現(xiàn)腸胃不適、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀。所以，不要空腹喝普洱茶，尤其是濃茶。清晨起來(lái)，空腹的時(shí)候喝點(diǎn)淡鹽水、蜂蜜水，才是最合理的減肥清腸方式。

2、新茶盡量少喝

普洱茶新茶的后發(fā)酵時(shí)間比較短，咖啡堿、活性生物堿含量較高，容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃粘膜。所以，新茶盡量少喝，偶爾嘗嘗鮮是可以的。買(mǎi)回家的普洱茶新茶最好先在家放置兩三個(gè)月，不僅口感風(fēng)味更佳，對(duì)身體的影響也降到了最低。

3、飯前飯后不能大量喝茶

不要在飯前和飯后喝大量的普洱茶，茶葉中含有鞣酸和茶堿，會(huì)對(duì)人的消化系統(tǒng)有所影響。正確的喝茶時(shí)間，最好是在飯前和飯后至少半小時(shí)，最好喝淡茶，不要喝太濃。這樣喝茶才是最健康的。

3、睡前不喝

新生茶晚上9點(diǎn)以后不要喝普洱茶了，不然會(huì)精神興奮，影響睡眠；同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)荷，長(zhǎng)出難看的眼袋。