老年人群,身體機(jī)能衰退,抵抗力下降,有時(shí)會同時(shí)有多種慢性病。所以老年人需要正確看待健康和衰老,不要把正常的衰老當(dāng)成病,也不要因?yàn)榇嬖诼圆?,而驚慌失措。冷靜、客觀的看待身體的變化,正確的處理存在的問題,提高并維持生活質(zhì)量才是關(guān)鍵。
那么老年人什么樣的身體狀況才算健康的呢?科康科技今天給大家講講。
健康條件一:控制三高
重要臟器的增齡性改變未導(dǎo)致功能異常;無重大疾病;相關(guān)高危因素控制在與其年齡相適應(yīng)的達(dá)標(biāo)范圍內(nèi);具有一定的抗病能力。
數(shù)值一:血壓
普通高血壓人群血壓應(yīng)降至 140 / 90 mmHg 以下;糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應(yīng)控制在 130 / 80 mmHg 以下,或根據(jù)身體情況,更加嚴(yán)格。
數(shù)值二:血糖
血糖正常者,糖化血紅蛋白應(yīng)在 5%~6.5%;確診糖尿病且無糖尿病慢性合并癥者,糖化血紅蛋白應(yīng)在 6%~7%。
數(shù)值三:血脂
膽固醇(TC)3.1~6.2 mmol/L,低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)1.8~3.9 mmol/L,高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)>1.0 mmol/L,三酰甘油(TG)0.8~2.3 mmol/L。
健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成,是控制三高的基礎(chǔ)。比如說合理膳食,低鹽低脂,主食粗細(xì)搭配,多新鮮蔬果;適度的有氧運(yùn)動;戒煙戒酒,保證睡眠等。
健康條件二:保持心態(tài)健康
保持樂觀、開朗的心態(tài),是維護(hù)家庭和睦、和諧相處的重要條件,積極健康的心態(tài)可以使生活過得更加充實(shí)、豐富、多彩。
老年人平時(shí)可以多參與朋友聚會、社會公益等活動。遇到問題或困難,主動求助,及時(shí)溝通,積極解決。平和心態(tài)與人交往,擴(kuò)大健康的交際廣度、深度和渠道。結(jié)交新朋友,不忘老朋友。
健康條件三:日常生活能自理
平時(shí)的日常生活能否自理也是老年人健康標(biāo)準(zhǔn)之一,所以我們盡量讓老年人自己動手穿衣吃飯等
對于一些患有肢體功能障礙、中風(fēng)恢復(fù)期、心衰影響活動能力等疾病的老年人,需要積極治療和康復(fù),也許不能達(dá)到健康老人的標(biāo)準(zhǔn),但隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展,可以改善自理能力,提高生活質(zhì)量。
健康條件四:堅(jiān)持健康的作息生活習(xí)慣
規(guī)律健康的生活方式是老年人健康的重要基礎(chǔ),簡言之就是需要努力做到起居有常、飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、情緒平和、戒煙限酒等。