老人高血壓運(yùn)動開始的時間要選好。高血壓需要運(yùn)動的控制。但是,對于這個老人高血壓患者,運(yùn)動要令當(dāng)別論。尤其是,老人高血壓運(yùn)動開始的時間要選擇好。 運(yùn)動是沒錯的。但是,錯的是選擇運(yùn)動的方式和時間。高血壓適當(dāng)參加體育運(yùn)動。其中60%左右的患者,血壓會下降或保持相對穩(wěn)定。但是高血壓要選一些運(yùn)動量小,以及情緒變化不大的體育運(yùn)動項目。
老人高血壓,運(yùn)動要避開早晚氣溫過低時間。可先在家中,進(jìn)行按摩、打太極拳等輕緩的準(zhǔn)備運(yùn)動。等太陽出來以后,再到戶外活動。其次就是選擇舒緩、安全的運(yùn)動項目。老人高血壓,運(yùn)動量不宜過大,這樣會耗損體力。 老人高血壓運(yùn)動開始的時間要選好。太冷不能運(yùn)動。機(jī)體為了保溫,反應(yīng)很強(qiáng)烈。首先末梢循環(huán)血量降低。減少熱量的散發(fā),臉色嘴唇會發(fā)白。
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