老年人預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作其實就是合理膳食、適當(dāng)運動、戒煙限酒、心理平衡。但是要真的讓老人家做到是很難的一件事。下面科康科技就每個要求詳細(xì)說明。

（一）形成良好的心態(tài)

情緒激動是心腦血管病的大忌。患者要放寬胸懷，不讓情緒起伏太大。保持良好的思想情緒，嚴(yán)守生物鐘規(guī)律是預(yù)防心腦血管病的基本條件。老年人保持開朗、樂觀、穩(wěn)定的情緒、規(guī)律的生活非常重要。

（二）形成良好的生活習(xí)慣

避免復(fù)發(fā)的誘發(fā)因素，情緒激動、過度勞累、氣候變化等外部因素，去除不健康行為，如吸煙酗酒等不良習(xí)慣，且應(yīng)十分注意保暖。

（三）警惕復(fù)發(fā)的早期癥狀

腦血管病癥狀緩解后，若又出現(xiàn)頭痛、頭暈、說話不清、手指不靈、半側(cè)肢體麻木等癥狀，多屬復(fù)發(fā)，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。

（四）堅持適當(dāng)?shù)?/span>體力活動

此類老年人不宜晨練，但堅持適當(dāng)?shù)捏w力活動卻非常必要的。平日可堅持快走、慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、爬山等以鍛煉耐力為目的的有氧代謝運動，每天運動不少于30分鐘，一星期堅持有5次，盡量不乘電梯而爬樓梯。 

（五）進(jìn)補適度

老年人應(yīng)低脂肪、低熱量、低鹽飲食飲食，并應(yīng)以富含蛋白質(zhì)、維生素、微量無素及粗纖維食物為主。冬季進(jìn)補要根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行。日常做到平衡膳食，每日飯菜以清淡為主，每天還要把蔬菜、水果列為必食品。食量應(yīng)適當(dāng)，不可過飽和過饑。

（六）遵守醫(yī)囑

積極治療，消除復(fù)發(fā)的內(nèi)在病理因素。已患心腦血管病者要積極治療，嚴(yán)格遵守醫(yī)囑。高血壓、高血脂、糖尿病的病人控制血壓、血脂、血糖的藥物要堅持吃，藥物吃吃停停，會帶來病情反彈。在治療期間，藥物的種類，劑量和服用方法應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，不可擅自停藥、減藥及增藥。將血壓、血糖、血脂控制在正常，保持良好的機體環(huán)境，預(yù)防心腦血管疾病的再發(fā)率。