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老年人不能做的幾個動作

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2020.08.28

雖然說運動有益身體健康,但是在多種運動項目當(dāng)中,大家也需要選擇適合自己的,尤其是老人身體素質(zhì)本身就比較差,如果進(jìn)行的鍛煉太過劇烈,就會傷害到身體健康,科康科技就來詳細(xì)介紹一下容易傷害老人健康的幾個動作。

老年人不能做的幾個動作

老年人不能做的動作一:快速轉(zhuǎn)頭

人在轉(zhuǎn)頭的時候活動的主要是頸部,但是想要給大腦供應(yīng)充足的血液需要經(jīng)過頸部,而人在轉(zhuǎn)頭的時候如果速度太快就會影響到血液的通過,會引發(fā)一系列問題。如果轉(zhuǎn)頭的速度太快很容易導(dǎo)致頸部骨折,而且也會增加心血管疾病的出現(xiàn)概率。

老年人不能做的動作二:仰臥起坐

老年人的身體素質(zhì)已經(jīng)下降,腰部的活動較之以往出現(xiàn)了很大的變化,很容易在進(jìn)行仰臥起坐的活動當(dāng)中傷害到脊椎。此外,做仰臥起坐的時候人的頭部處于低下的狀況,也容易導(dǎo)致血液突然涌向大腦而出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象。

老年人不能做的幾個動作

老年人不能做的動作三:彎腰拿重物

老人在彎腰拿重物的時候會對身體產(chǎn)生兩種傷害,一方面會閃到腰,因為在彎下腰起來的時候需要腰部用力,這就需要規(guī)范彎腰那東西的動作,一定要蹲下拿上東西之后再站起來,另一個方面是會導(dǎo)致血壓突然升高,人在彎腰之后頭部缺氧如果突然站起來會頭暈。

老人在選擇運動項目的時候一定要注意起來,畢竟身體素質(zhì)所下降并不是每個動作都適合的,因此一定要選擇一些柔和的運動項目。

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