鼻塞是上呼吸道感染和急慢性鼻炎患者的常見癥狀。經(jīng)常使用減充血滴鼻劑等藥物治療鼻塞會產(chǎn)生許多副作用。
其實，對于單純性鼻塞可通過自我推拿疏通法緩解。
具體方法如下：先以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來回磨擦200次，頻率為每分鐘90～100次。然后再用雙手食指按揉兩側的迎香穴或鼻通穴300次，每分鐘約120～160次。迎香穴在鼻翼外緣中點，向外旁開約1.5～2.0厘米，正當鼻唇溝中間處。按揉此穴應有明顯的酸脹感。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側鼻唇溝上端盡處。
此法既安全簡便，又行之有效。每天堅持1～2次，還可起到預防保健作用。
一、避免感冒鼻塞，預防感冒是關鍵
鼻塞，是感冒的一大癥狀，在感染感冒病毒（或病菌）1-3天內(nèi)出現(xiàn)，開始為鼻咽部不適、鼻塞，緊跟著就會出現(xiàn)噴嚏、流涕和輕度全身不適癥狀。如何預防感冒鼻塞呢？
1、加強體育鍛煉，增強體質
人體自身的免疫系統(tǒng)是人體疾病的最好“預防者和醫(yī)生”。適量的鍛煉能促進人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，表現(xiàn)為血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。
建議選擇比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。
2、注意飲食合理
人體免疫力大多取決于遺傳基因，但免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強人體免疫能力。
食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數(shù)量，而缺乏這些營養(yǎng)物質，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養(yǎng)需要。過度依賴各種營養(yǎng)素，會對人體免疫力造成不良影響。
3、保證良好的睡眠

人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。睡眠時，人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

二、感冒進行時，鼻塞怎么辦？
1、泡腳法
睡覺之前用熱水泡腳，把熱水一點一點地倒進桶里慢慢泡腳，這時會感覺到一股熱氣從腳底流向背心，慢慢分布全身，如果沒有達到這樣的效果，那就再泡，每天至少要泡一二十分鐘。
2、煎熏法
將蔥白一小把或將蔥頭（洋蔥）三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣，療效都較好。
3、填充法
將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內(nèi)，將藥棉塞進鼻孔，或將大蒜瓣1個削成比鼻孔稍小的圓柱形，用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，效果也不錯。
4、側臥按摩法
左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。
5、熱敷法
用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。
6、變位法
這種方法適用于嬰兒，嬰兒鼻塞時，?？摁[不停，這時可將嬰兒豎直抱起，很快便能安然入睡。忌口保暖最重要耳鼻喉醫(yī)生指出，急性鼻咽炎起病急，癥狀有后鼻道干燥、灼熱、咽干刺痛、鼻塞流涕、痰多、發(fā)熱等感冒癥狀。
三、感冒鼻塞吃什么好得快？
風寒感冒鼻塞
1、橘皮飲
取鮮橘皮30克或干橘皮15克，加水750毫升，煎至500毫升，加白糖適量飲用。
2、大蒜紅糖飲
取大蒜、生姜各15克，切片加水500毫升，煎至250毫升，臨睡前加紅糖適量服用。
3、白菜湯
取大白菜根3棵洗凈切片，加大蔥根3根，煎湯500毫升，加白糖少許趁熱服下?；蛉“撞诵?50克，加白蘿卜60克，水煎后加紅糖適量，食菜喝湯。
4、生姜芥菜湯
鮮芥菜500克洗凈切斷，生姜10克切片，加水2000毫升，煎至1000毫升，用食鹽調(diào)味后分次飲服。
5、生姜炒米粥
生姜30-50克切片，炒米50克，共煮成粥，食鹽調(diào)味后食用。
風熱感冒鼻塞
1、菊花茶
杭菊花、枸杞子各60克，紹興酒適量，浸泡10-20天，去渣加蜂蜜少許，早晚各飲25毫升，適用于風熱感冒鼻塞頭痛。
2、梨水
生梨一個，洗凈連皮切碎，加冰糖隔水蒸服，適用于風熱咳嗽。
3、橄欖蘆根茶
咸橄欖4只，蘆根30克，加水1000毫升煎至500毫升后飲服。
4、黃花紅糖茶
取黃花、紅糖各30克，加水煎服。
5、蘿卜飲
白蘿卜250克，洗凈切片，加水750毫升煎至500毫升，加白糖少許，趁熱服用一半，30分鐘后再服余下一半。
感冒鼻塞怎么辦？其實，預防最重要，加強堅持鍛煉是抵抗感冒鼻塞的重要手段。當然，對付正在感冒鼻塞的狀況，我們可以采用以上所說的方法，緩解一下鼻塞的難受。