空腹不能吃這些食物?今天科康科技跟大家說說空腹有哪些可以吃哪些不應(yīng)該吃。
（一）空腹不能吃香蕉
傳言說香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃它會(huì)使體內(nèi)鎂含量飆升，破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，傷健康。事實(shí)上，健康人空腹吃香蕉，沒問題：香蕉中鎂的含量雖然較多，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于我們?nèi)粘ｆV元素的推薦攝入量，況且腸胃對(duì)食物的消化吸收率并不是100%。除非你一次性吃好幾斤香蕉，才能達(dá)到鎂的推薦攝入量。但是，腎功能受損的朋友不宜多食香蕉，以防因排鉀功能受損而發(fā)生高鉀血癥。
（二）空腹不能喝牛奶
牛奶中除了蛋白質(zhì)，還有乳糖和脂肪?！叭樘遣荒褪堋钡呐笥汛_實(shí)不適合空腹喝奶，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)消化大量乳糖，當(dāng)乳糖進(jìn)入大腸時(shí)，就會(huì)刺激大腸蠕動(dòng)加快，容易拉肚子?？墒侨绻銢]有這種情況，又愛喝奶，為什么要壓抑自己的天性?
（三）空腹不能喝濃茶、咖啡
都說咖啡和濃茶里含有咖啡因，經(jīng)?？崭购瓤赡軙?huì)刺激胃酸分泌、加重胃酸反流;攝入過多咖啡因，還可能導(dǎo)致心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適。多數(shù)情況確實(shí)如此，但前提是大量飲用;常人平時(shí)每天喝個(gè)幾杯，影響并不明顯。
空腹到底不能吃什么?關(guān)于“空腹不能吃什么”的問題不能一概而論，應(yīng)該分情況來看。
（一）先得知道空腹意味著什么空腹?fàn)顟B(tài)下吃東西，實(shí)際上意味著：胃排空得更快，腸道的消化負(fù)擔(dān)加重。因?yàn)槲咐锟帐幨幍?，沒有上一頓食物的阻攔，這時(shí)候吃進(jìn)去的東西就會(huì)更快地從胃排到腸道。腸道來不及消化，就可能產(chǎn)生一些不適癥狀。比如說牛奶，除了乳糖不耐受的原因，由于它是液體流質(zhì)食物，很快就從胃排到腸道，腸道來不及消化它，就拉肚子了。
（二）空腹時(shí)盡量不吃這些好吃的食物能繞地球幾個(gè)圈，窮舉不切實(shí)際，所以咱們就優(yōu)先搞懂幾個(gè)基本點(diǎn)。
①盡量不吃對(duì)胃腸刺激性較大的食物比如空腹喝太多酒會(huì)刺激胃黏膜，長期會(huì)引起胃炎、胃潰瘍等疾病，這個(gè)大家都知道，平?？酥埔恍┚秃昧?。
②盡量不要空腹吃大魚大肉大魚大肉普遍高蛋白、低碳水化合物，通常脂肪含量也偏高?？崭箷r(shí)先吃它們，蛋白質(zhì)優(yōu)先分解轉(zhuǎn)變成能量，一方面浪費(fèi)了很多蛋白質(zhì)，另一方面產(chǎn)生大量含氮廢物，會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
③特殊情況多問問醫(yī)生有相關(guān)疾病的朋友，醫(yī)生一般都會(huì)告訴你飲食方面的禁忌，記住并照做就好了。比如糖尿病人就不宜空腹吃水果，不利于血糖控制;存在乳糖不耐受、胃酸過多、胃潰瘍等情況的朋友，就盡量避開牛奶或者個(gè)別水果。
空腹時(shí)，應(yīng)該先吃什么?
1、空腹時(shí)先吃什么沒有嚴(yán)格要求其實(shí)，不少空腹飲食禁忌是將少數(shù)人的不適反應(yīng)擴(kuò)大到了整個(gè)人群;實(shí)際上不是每個(gè)人都要面對(duì)那么多飲食上的條條框框。排除了小編上面講的以及你自身碰到的具體情況，一般來說空腹先吃什么沒有太多講究。
2、空腹時(shí)吃東西的幾個(gè)建議早上先喝一杯溫開水再吃早餐;特別餓的時(shí)候，先喝一點(diǎn)溫?zé)岬闹嗵疃亲?香蕉、燕麥片、堅(jiān)果等都是健康的扛餓小能手，可以隨身攜帶一些或者放在辦公室;空腹喝牛奶，擔(dān)心不舒服的話，可以搭配一點(diǎn)小點(diǎn)心。
注意，空腹時(shí)不能吃糖和果汁，容易快速升高血糖，還容易發(fā)胖。
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