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驚蟄養(yǎng)生全攻略:四大原則教您如何預(yù)防春季疾病

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2024.03.11

驚蟄介紹

春雷響 萬物長

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驚蟄,古稱“啟蟄”,是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。今年驚蟄節(jié)氣是公歷3月5日,標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始,是全年氣溫回升最快的節(jié)氣。

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《月令七十二候集解》

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“二月節(jié)……萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄,是蟄蟲驚而出走矣?!绑@”是驚醒、驚動之意,“蟄”是蟄伏之意?!绑@蟄”乃春雷乍動,萬物復(fù)蘇的日子。時至驚蟄,陽氣上升、氣溫回暖,人的身體也處在陽氣生發(fā),清濁激蕩的關(guān)鍵時刻,應(yīng)天時、養(yǎng)肝健脾,正是祛病防病的好時機。





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驚蟄養(yǎng)生需要注意什么? 

(需遵循4個原則)

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驚蟄節(jié)氣一到,氣溫波動較大,病原體活躍,因此人們更容易患上呼吸道疾病。這類疾病主要包括 流感、過敏性鼻炎等。為了預(yù)防這些疾病,以下是一些建議。

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原則一

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避免過敏源


春季也是花粉傳播的高峰期,空氣中花粉含量較高,容易誘發(fā)鼻炎。鼻炎患者在這樣的環(huán)境中活動時,應(yīng)注意保護自己,減少花粉接觸???span style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box;color:#419B8B;">佩戴口罩、使用鼻腔沖洗器等輔助工具,降低花粉對鼻腔的刺激。

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原則二

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起居方面


驚蟄節(jié)氣到了以后,氣溫會慢慢升高,當(dāng)氣候變暖了人們就會感到困乏。長時間如此影響健康,為此要注意規(guī)律起居。

1

堅持早睡早起

驚蟄時節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,要注重睡眠質(zhì)量,睡得好才能精力充沛,身體健康。 每日睡眠6-8小時最佳。

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2

適當(dāng)春捂

春季早晚溫差較大,人體抵抗力相對較弱,在春季穿衣要注重“春捂”,不要太早穿單薄的春裝,避免寒氣入侵。保持身體的溫暖有助于預(yù)防感冒和流感等疾病。

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3

保持室內(nèi)空氣流通

春季氣溫升高,細(xì)菌和病毒更容易滋生。要定期開窗通風(fēng) ,保持室內(nèi)空氣新鮮。同時,減少空調(diào)的使用,避免室內(nèi)外溫差過大。

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原則三

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運動方面


1

多伸懶腰

伸懶腰是最為健康的運動方式,上班族可以多做。感覺到疲勞的時候,伸懶腰能夠醒神,同時還能促進血液循環(huán),幫助排毒。

2

放風(fēng)箏

放風(fēng)箏需要跑動,既能夠幫助活動筋骨,還能夠舒發(fā)陽氣,讓身體變得強健一些。

3

散步

散步可以最簡單的運動方式,散步的時候配合拍拍雙手,有助疏通全身的氣血,生發(fā)陽氣,幫助保健身體。

原則四

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飲食方面


驚蟄節(jié)氣到了以后,飲食要以清淡為主,多吃蔬菜水果,少吃油膩、辛辣食物。要順應(yīng)肝氣,養(yǎng)護脾胃。

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1

多吃助陽的食物

春季的時候正是陽氣生發(fā)的時候,這個時候應(yīng)該吃些有助陽氣生發(fā)的食物,比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃。

2

少吃酸性食物

春季養(yǎng)護脾胃也很重要,對此建議少吃酸性的食物,吃太多酸味食物,會損傷脾臟。應(yīng)該多吃一些甘淡的食物以滋養(yǎng)脾臟,比如說山藥、大棗等。

3

吃些梨

乍暖還寒的時候,人體很容易出現(xiàn)口干舌燥的問題。吃梨有滋陰潤肺的功效。


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中醫(yī)藥膳推薦:

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每到驚蟄,需要喝個幫扶正氣的免疫湯

——免疫正氣湯

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載,蔥白味辛性溫,其性發(fā)散能解表發(fā)汗、助陽散寒。“可作湯,主治傷寒,寒熱,出汗,中風(fēng),面目腫?!?蔥白味辛,善走竄,能通耳鼻二竅,使之通透。


主要食材:



蔥白


組成:



蔥白帶須25克、生姜10克、陳皮少許、 高湯(骨頭湯500毫升)

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蔥白帶須

25克

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生姜

10克

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陳皮

少許

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 高湯

(骨頭湯)

500毫升


功用:



解表散寒,止咳化痰


主治:



感冒


方解:



蔥白發(fā)汗解表,散寒通陽;陳皮燥濕化痰。諸藥合用,共奏解表散寒,止咳化痰之功。