如今的人都會注重于日常的飲食，但是一年4個季節(jié)會有一定的區(qū)別，當我們在利用食物養(yǎng)生時，也一定要掌握正確的方法，比如下面的這一些食物就具有養(yǎng)生的效果，另外也必須要按照相應的原則。
1、玉米
玉米中含有全面的營養(yǎng)，根據(jù)最新的研究，玉米中會含有一種抗癌物質，所以對于個人的健康還是有幫助的。玉米中所含有的營養(yǎng)物質就可以有效達到抗癌的效果，能夠有效減少癌癥的出現(xiàn)，所以平時的生活中就應該多吃一些。
2、豆芽
豆芽是一種很常見的蔬菜，人們可能并不知道，豆芽在形成的過程中也同樣會有大量的活性植物蛋白。營養(yǎng)學家表示人類每一天都需要不一樣的蛋白質，其中包含植物性蛋白，還有動物性蛋白。豆芽里面所含有的營養(yǎng)物質比較豐富，而且也全部都是營養(yǎng)的精華，在使用之后就能夠有效促進消化，可以有效達到酸堿平衡的效果，如果能夠多吃對于個人健康也有幫助。
3、大蔥

這其實也是一種比較常見的調味品，很多人在日常烹飪的時候都會適當性的加上一些，其實大蔥也同樣會具有藥用價值里面也會包括舒張血管，解毒調味等眾多的效果。

在日常補充營養(yǎng)時需要遵循什么樣的原則？
春季正好是萬物復蘇的階段，全身的臟器器官也慢慢的進入到恢復的狀態(tài)中，此時就應該注意多吃一些清淡的食物，否則就容易導致血壓上升。
在進入到夏季之后，因為天氣炎熱，容易會有口舌生瘡等現(xiàn)象，還會有大量的出汗表現(xiàn)，建議要選擇多補充元氣。
在進入到秋季之后，天氣逐漸的變涼，此時就應該補充合適的營養(yǎng)物質，建議在補充食物時不要補充太多的脂肪，又或者是糖類合理的選擇日常飲食，擁有著較好的效果。
在進入到冬季之后，因為天氣比較寒冷，所以食用量一旦增加就容易會增加脂肪，也會導致氣血運行緩慢，很容易會出現(xiàn)心腦血管疾病。建議在冬季的時候多吃一些具有補鈣效果的食物，比如枸杞糯米飯，狗肉粥，八寶雞湯，能夠有效清除體內(nèi)多余的物質，能夠補充所需要的營養(yǎng)，具有強身健體，延年益壽等各種效果。
在日常的生活中飲食還是非常重要的，不少人也會比較關注到底什么樣的食物才能夠達到養(yǎng)生的效果，其實每一個不一樣的季節(jié)都可以挑選的食物都有所區(qū)別，為了保證個人的健康，不妨就按照上面的原則。