冬天來了，越來越多的衣服穿在身上仍然感覺不到溫暖，我們?nèi)绾卧诶涮煺{(diào)理身體呢？今天科康科技給大家分享以下幾個調(diào)理身體的好方法。

方法一：勤運(yùn)動

早晨一早起來做做運(yùn)動。多走路，盡量邁大步，走的時候順便甩手，一般走三十分鐘就能達(dá)到效果?；蛘邍L試爬樓梯，原地跳躍，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。日常工作時，注意活動，別在電腦前呆太久，最好站起來走一走、踏踏步，都可幫助血液循環(huán)。 

方法二：補(bǔ)充維他命E 

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助. 

方法三：多吃堅果、胡蘿卜和水果

日常飲食多注意，多吃點(diǎn)堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。 

方法四：多吃辛辣食物和溫補(bǔ)食品

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。 

方法五：不要饑餓偏食

隨時讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 

方法六：注意保暖

氣候變化不定，因此要多注意天氣變化，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。