如今生活條件越來(lái)越好，大魚大肉已經(jīng)成為日常飲食，但隨之而來(lái)的是各種各樣的慢性病如血栓等?，F(xiàn)在血栓不僅危害中老年人健康，很多青年人也難逃其害。那么如何預(yù)防血栓？科康科技教大家以下簡(jiǎn)單動(dòng)作預(yù)防血栓。

預(yù)防血栓動(dòng)作一：踮腳

保持坐立姿勢(shì)，然后將雙腳的腳尖著地，讓其跟腳踝持平，以腳尖作為一個(gè)支點(diǎn)帶動(dòng)足部向后上下移動(dòng)十五次。

預(yù)防血栓動(dòng)作二：按摩腿肚子

將左腿彎曲，然后彎腰用左手按摩小腿肚十五次，之后換右腿重復(fù)進(jìn)行，可以促進(jìn)腿肚子的血液循環(huán)。

預(yù)防血栓動(dòng)作三：足跟運(yùn)動(dòng)

保持坐立姿勢(shì)，雙腳的腳跟著地，然后以腳跟為支點(diǎn)帶動(dòng)整個(gè)足部上下運(yùn)動(dòng)，在向上移動(dòng)的時(shí)候要盡量讓足踝靠攏，進(jìn)行十五次。

預(yù)防血栓動(dòng)作四：抱膝旋轉(zhuǎn)

保持坐立姿勢(shì)，然后用雙手抱住左腳的膝蓋，然后以腳踝作為支點(diǎn)讓足部向左旋轉(zhuǎn)，之后向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，每個(gè)方向十次，之后右腳也進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

上述幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作你學(xué)會(huì)了嗎？堅(jiān)持每日做能有效預(yù)防血栓。