假如患了高血壓應(yīng)該怎么辦？科康科技提醒大家對于高血壓的控制方法。

控制體重

盡管許多高血壓患者身材不胖，但肥胖者患高血壓的比例是體重正常者的3倍。研究顯示，肥胖的高血壓患者僅需減半超重的部分，即可達(dá)到正常血壓，即使他們?nèi)跃叻逝滞庥^。甚至僅稍減體重，也可看出明顯的血壓下降。

剔除用鹽的習(xí)慣

鈉與高血壓的關(guān)連從不被排除在外?，F(xiàn)在所知的是，有一型高血壓可能與對鹽敏感有關(guān)，而且你可能是其中的受害者。想知道你是否對鹽敏感，可采取低鹽飲食，并觀察血壓的變化。應(yīng)采低鹽飲食，不要太依賴它。 

減少酒量

由于喝酒和高血壓的關(guān)連不斷地被報(bào)道，有高血壓的人應(yīng)該限制酒精的用量。為何不干脆建議高血壓患者戒除所有的酒類？醫(yī)學(xué)研究不曾顯示每天飲少量酒的人，其血壓比喝多酒或都不喝者還低，醫(yī)師會(huì)建議他們戒酒。一天喝兩小杯或更少酒，可能對血壓無大礙，但若超過此量，則自找麻煩。

攝取鉀

提高此礦物質(zhì)的用量可能有益于控制血壓。鉀降血壓的效果似乎視研究期間的長短而定。在為期兩周的研究里，我們發(fā)現(xiàn)30％左右的患者血壓下降了。但在為期八周的研究中，我們可能將發(fā)現(xiàn)70％的患者血壓下降。

與鈣的關(guān)連

鈣對某些人似乎有不錯(cuò)的作用。利爾博士說。但究竟鈣對哪些人特別有益，目前仍在研究中。對鹽敏感的高血壓患者似乎對鈣有良好反應(yīng)。所以，如果鹽對你有害，則鈣對你有益。 

避免鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)

不妨將運(yùn)動(dòng)列入計(jì)劃以幫助血壓降低。史波迪醫(yī)師說。但他又補(bǔ)充，像舉重等鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該避免。理由是舉重可能使血壓暫時(shí)竄升。 

考慮吃素

研究顯示，素食者的血壓無論舒張壓或收縮壓皆較一般人低10-15毫米汞柱。沒人確實(shí)知道其原因。但素食者的確有較低的血壓?；蛟S是因?yàn)槌运氐娜溯^不傾向抽煙、喝酒或飲食過量。 

自己量血壓

我們鼓勵(lì)患者在家里量血壓。對任何高血壓患者，這是最能監(jiān)視血壓的方式。除了追蹤血壓狀況，自己量血壓還可幫助你了解飲食、運(yùn)動(dòng)及藥物如何影響你的血壓。這也可幫助你克服門診的恐懼。有些人一見到醫(yī)生，立刻緊張起來，血壓也急劇上升。

保持心情愉快

研究顯示，情緒在血壓高低上扮演一獨(dú)特的角色。以未服用藥物的高血壓者為測試對象，用高科技監(jiān)視儀追蹤24小時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)快樂的情緒使收縮壓下降，而焦慮則使舒張壓上升。他們也發(fā)現(xiàn)血壓的變化直接地與情緒的強(qiáng)度有關(guān)，因此，當(dāng)一個(gè)人愈快樂，他的收縮壓下降愈多。相反地，一個(gè)人愈焦慮，他的舒張壓上升眾多。研究人員還發(fā)現(xiàn)，在社會(huì)上遭遇焦慮所引起的血壓上升，明顯地比在家庭里遭遇焦慮所引起者高?？偠灾?，這些研究的結(jié)論是：別煩惱，要快樂一一如果你無法不煩惱，則在家里煩，別帶出門。