骨質(zhì)疏松是臨床上的常見疾病,主要是指骨量下降,骨微結(jié)構(gòu)被破壞,嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致患者骨折。為了不影響患者的正常生活,很多患者都會(huì)服用鈣片來預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),但是服用鈣片也必須要掌握正確的方法,盲目服用,不僅起不到預(yù)防的效果,還容易使病變加重。今天科康科技跟大家說說骨質(zhì)疏松患者服用鈣片都有哪些誤區(qū)。
1、鈣片劑量越大越好
由于機(jī)體對(duì)鈣的吸收量有限,要想預(yù)防骨質(zhì)疏松,就必須要根據(jù)身體的耐受情況,選擇適當(dāng)?shù)膭┝繑z入,如果單次補(bǔ)充太多,不僅無法預(yù)防骨質(zhì)疏松,還會(huì)使胃腸道的負(fù)擔(dān)加重,每天攝入200~300克鈣片為佳。
2、服用氨糖鈣
在補(bǔ)鈣過程中最容易被忽視的問題就是依從性問題,很多人無法常年堅(jiān)持吃鈣片,而市面上賣的氨糖鈣單片含鈣量很少,需要每天多次服用,增加了服藥的難度。要想防治骨質(zhì)疏松,就必須要堅(jiān)持服用鈣片
3、只補(bǔ)鈣不補(bǔ)維生素D
很多骨質(zhì)疏松的患者在補(bǔ)鈣過程中,忽視了維生D的補(bǔ)充,這種做法是錯(cuò)誤的。沒有維生素D的輔助補(bǔ)充再多的鈣,對(duì)于身體也無濟(jì)于事,鈣劑吸收率低不會(huì)起到正確的預(yù)防效果。不注重維生素D的補(bǔ)充,缺鈣厲害之后會(huì)形成惡性循環(huán),正確的方法應(yīng)該是同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D。
4、不分青紅皂白的補(bǔ)鈣
很多老年人為了防止骨折出現(xiàn),會(huì)不分青紅皂白的大量服用鈣片,認(rèn)為能起到補(bǔ)鈣的效果,還能夠防治骨質(zhì)疏松和骨折,這種做法是錯(cuò)誤的。大劑量的補(bǔ)充鈣片會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān),要想防止骨質(zhì)疏松,可以每天喝奶,多吃豆制品和綠葉蔬菜,還可以根據(jù)身體情況進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
5、鈣片要在特殊時(shí)間吃
很多骨質(zhì)疏松的患者都認(rèn)為鈣片,必須要在特殊的時(shí)間吃才能夠有療效。有的人認(rèn)為應(yīng)該早晨空腹吃,有的人認(rèn)為應(yīng)該睡前吃,說法多種多樣,其實(shí)吃鈣片并沒有那么復(fù)雜,市面上常賣的鈣主要以碳酸鈣為主在服用之后需要胃酸的消化,最好在餐后或餐中服用,而檸檬酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣以及葡萄糖鈣等,這些都屬于有機(jī)鈣,在什么時(shí)間服用沒有特定的限制。
6、認(rèn)為鈣片比食補(bǔ)好
鈣片中只含有鈣,而食物中除了鈣元素之外還會(huì)有其他的營養(yǎng)元素,要想防治骨質(zhì)疏松,除了服用鈣片之外,還需要注重食補(bǔ),必須要保證飲食結(jié)構(gòu)的均衡,多吃一些豆制品海產(chǎn)品。
骨質(zhì)疏松屬于代謝性骨病,除了需要服用鈣片之外,還需要養(yǎng)成健康的生活方式,有條件的患者還需要進(jìn)行充足的光照,可以進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng),能夠使骨骼肌肉更加強(qiáng)壯。在身體條件允許時(shí),可以進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng),提高身體的敏捷度,保持姿勢的平衡。