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高血壓患者能運(yùn)動(dòng)嗎?請(qǐng)不要做這三類運(yùn)動(dòng)!

返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2024.02.01

很多人患上高血壓

是無(wú)聲無(wú)息的

一旦醒悟往往悔之晚矣


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50歲的大老爺們

簡(jiǎn)直生無(wú)可戀:

“確診了高血壓我還能愉快地運(yùn)動(dòng)嗎?”


問(wèn)得好

運(yùn)動(dòng)雖然可以輔助降壓

但并非所有運(yùn)動(dòng)都適合高血壓患者


三類高血壓患者


0 1
輕度高血壓患者


輕度高血壓指收縮壓(高壓)140~159mmHg 和 / 或舒張壓(低壓)90~99mmHg。


改變不良生活習(xí)慣和定期服用降壓藥物后,患者進(jìn)行正常的運(yùn)動(dòng)是可以的,如打球、登山和游泳等。


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02
中度高血壓患者


中度高血壓指收縮壓160~179mmHg和(或)舒張壓100~109mmHg。


對(duì)此類患者,降壓是第一位的,如血壓控制不好就會(huì)引起并發(fā)癥,特別是腦卒中、心絞痛、心肌梗死等疾??;待情況穩(wěn)定后可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度活動(dòng),如慢跑、打臺(tái)球、打保齡球等。


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03
重度高血壓患者


重度高血壓指收縮壓≥180mmHg 和 / 或舒張壓≥110mmHg。


這部分患者的心臟負(fù)擔(dān)較重,血管也相對(duì)脆弱,大運(yùn)動(dòng)量有可能發(fā)生危險(xiǎn),即使慢跑都很危險(xiǎn),因此重度高血壓患者最好暫時(shí)不運(yùn)動(dòng)。



這些運(yùn)動(dòng)不要做


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1.憋氣運(yùn)動(dòng)


高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí),要避免做憋氣動(dòng)作,如舉重、拔河、引體向上等。憋氣時(shí),血壓升高,容易導(dǎo)致突發(fā)心腦血管急癥。


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2.迅速低頭彎腰動(dòng)作


當(dāng)人迅速低頭彎腰的時(shí)候,大量血液會(huì)突然流向腦部,造成腦部血壓增高,如果腦血管彈性較差,可能會(huì)造成腦出血。


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3.下蹲起立動(dòng)作


下蹲時(shí)會(huì)壓迫腹部,不能進(jìn)行足夠深的呼吸,導(dǎo)致血液中氧氣含量不足。如果下蹲后起立的速度較快,會(huì)使腦部的供血突然減少導(dǎo)致跌倒,容易誘發(fā)腦梗死。



運(yùn)動(dòng)雖然可以輔助降壓

但并非所有運(yùn)動(dòng)都適合高血壓患者

請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下量力而行