很多人會疑惑,飯后做什么可以健康長壽?今天科康科技給大家說說飯后養(yǎng)成以下好習慣可以健康長壽哦。
飯后好習慣一:按摩腹部
吃完飯后,可以用自己的手順時針撫摸自己的腹部50~80次,能促進腸道蠕動和消化吸收,對于便秘患者還能促進排便。切記,按摩的次數(shù)不需要太多,力度不要太重,否則會影響其正常的功能。
飯后好習慣二:漱口
吃完飯后要記得漱漱口或者刷刷牙,這樣不僅可以保護自己的牙齒,還可以避免口腔出現(xiàn)異味。進食時,難免會有食物殘渣滯留在口腔中,時間一長易引起口腔疾病。
飯后好習慣三:走一走
在飯后是可以適當走一下的,這樣做可以有效促進腸胃蠕動,利于消化,還能消耗多余的熱量。但要注意正確走法:飯后不要立刻走,需要休息20分鐘;走路時不要走太快,否則影響食物消化;要控制走路的時間,走30分鐘左右即可。
總而言之,想要健康長壽,一定要牢記哪些事不能做以及哪些事能做,只有做對了,對健康才有益!