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飯后百步走,活到九十九是真的嗎

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2020.08.21

需要明確的是,老話說“飯后百步走,活到九十九”,這里的“飯后”,是指在進(jìn)食完20-30分鐘以后,而并非飯后立即散步。飯后散步最適合長時間伏案工作、平時運動量少、形體胖或胃酸分泌多的人。那么,飯后散步能夠給身體帶來哪些益處呢?今天科康科技就給大家講講好處有哪些。


飯后百步走,活到九十九是真的嗎

飯后散步好處一:改善消化

進(jìn)食后慢行的益處是改善消化。運動可以促進(jìn)胃和腸道的刺激,從而促進(jìn)食物的消化,對胃腸道起保護(hù)作用。

飯后散步好處二:有助于控制血糖水平

特別提到糖尿病患者,他們非常需要進(jìn)行飯后及時運動來防止血糖過多上升,從而減少所需的胰島素或口服藥物的量。這對1型和2型糖尿病患者降低血糖都有很大的幫助。

飯后散步好處三:有助于調(diào)節(jié)血壓

研究發(fā)現(xiàn),開始散步可以使收縮壓降低13%-21%;且每天3次步行10分鐘與降低血壓水平相關(guān)聯(lián),這比一次性長時間的運動對降低血壓更有利。


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飯后散步好處四:降低患心臟病的風(fēng)險

體育鍛煉與心臟健康息息相關(guān),經(jīng)常運動可以降低血壓和低密度脂蛋白膽固醇,同時還可以降低中風(fēng)或心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

但是“飯后百步走”并非人人皆宜,要因人而異,高齡老人以及患有冠心病、動脈硬化等疾病的人群不適合,切記。