在寒冷的冬天,人們都不約而同地減少了到戶外活動的時間和頻率,排汗量也減少,能量消耗也減少了,為了抵御寒冷,人們可能攝入更多、更高的熱量,使脂肪在不知不覺中囤積,隨之而來的是體重的悄然增加。另外,由于晝夜溫差之大、室內(nèi)外溫差之大,使血管的舒縮功能也發(fā)生著急劇的變化,對于健康人來說,機(jī)體會自動調(diào)節(jié),使之適應(yīng)這種變化,使血壓及血液流變學(xué)等等的變化趨于穩(wěn)定。但是,對于那些老年人來說,這種自動調(diào)節(jié)功能已明顯減退,加之原有疾病如:高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病心律失常,如房顫等,在上述情況下有加重的可能,繼而容易誘發(fā) 腦梗塞。
那么,在寒冷的冬季里,我們該如何預(yù)防腦梗塞的發(fā)生呢?
(一)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
合理膳食:盡量減少高脂肪、高熱量飲食的攝入,多吃蔬菜水果、雜糧,減少鈉鹽的攝入量,這樣有利于降壓。
(二)保持日常習(xí)慣
保證充足的睡眠,同時適當(dāng)?shù)牡綉敉饣顒?,增?qiáng)機(jī)體的抗病能力,但是老年人出門要特別注意保暖,因?yàn)楹涞拇碳ぃJ菇桓猩窠?jīng)的興奮性增高,從而使血管收縮導(dǎo)致血壓升高。
(三)保持體重
減少應(yīng)酬,避免暴飲暴食,家中自備一個人體稱,經(jīng)常測測體重,以便控制食量,遠(yuǎn)離肥胖。
(四)積極治療其他疾病
積極治療高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病等腦梗塞的危險因素,做到定期體檢,做好一級預(yù)防。
本文標(biāo)簽: 天然水蛭素、水蛭素、螞蟥素、凍干粉、面膜