天氣變冷，越來越多的中老年人的各種心腦血管疾病產(chǎn)生，平時正常的血壓也因為天氣關(guān)系變高，去體檢時各項指數(shù)都變得危險。那么我們應(yīng)該怎么改變呢？科康科技教大家冬天如何預(yù)防心腦血管疾病。

（一）積極鍛煉

合理的有氧運動會有效的增強心肌活力和增大肺活量，排除血液中毒素，降低臟腑中脂肪的堆積。每天做30分鐘的室外有氧運動，可使人體新陳代謝增加一倍，有效的補充血液中所需養(yǎng)份，并促進血液流通，預(yù)防血栓形成，加速體內(nèi)血液代謝，增強人體免疫力；室外運動還會增加光照時間，現(xiàn)代醫(yī)學認為：太陽紫外線照射可增強人體免疫力，還可在人體內(nèi)合成維生素D促進鈣質(zhì)吸收，防止老年人因缺鈣導致的骨質(zhì)疏松，預(yù)防骨折起到?jīng)Q定作用。

（二）改變飲食

在飲食上加以調(diào)理，可有效預(yù)防動脈硬化、血栓等心腦血管疾病的產(chǎn)生，緩解心腦血管疾病帶來的危害。維生素E對人體及其重要，當人體缺乏維生素E時會導致血管壁變硬，血液粘稠，而誘發(fā)心腦血管疾?。蝗绻刻煅a充足夠的維生素E，可預(yù)防治療高血壓、血栓、中風等心腦血管疾病。維生素E主要來源于：豆?jié){、胡蘿卜、栗米、海藻、魚類及水果中攝??；其中豆?jié){含有維生素E、大豆異黃酮等物質(zhì)有軟化血管增強韌性的功效，可見飲食的多樣性搭配，可以補充多種維生素和微量元素，有效增強人體免疫力。

（三）多喝水

每天飲用大量的清水能增強人體新陳代謝，減少體內(nèi)生理垃圾和毒素的囤積，并可降低血液粘稠，減少高血壓、血栓、中風等疾病的發(fā)病機率。

（四）服用天然水蛭素

水蛭素是吸血水蛭唾液腺中提取的一種活性成分，它是由65-66個氨基酸組成的小分子蛋白質(zhì)（多肽）。水蛭素是自然界存在的天然抗凝血和溶血栓物質(zhì)，和胰島素、青蒿素被稱為“世界三大素”。