膽固醇含量高的人群很容易引發(fā)高血脂，這樣會對身體造成非常嚴重的影響，所以我們在日常生活中務必注意攝入東西的膽固醇含量。今天金海科康就來給大家講講膽固醇的正常指標等相關知識以及膽固醇高的人應該如何飲食。

膽固醇的正常指標及相關知識

膽固醇分為膽固醇酯以及游離膽固醇，在檢查膽固醇含量的時候一般會對這兩個方面進行。

對于兒童以及成年人，相應的判斷標準會有所差異。兒童膽固醇的健康范圍應該是在3.12到5.20毫摩/升，成人膽固醇含量要比兒童的范圍更大一些，一般正常范圍是2.86～5.98毫摩/升。在國內檢查膽固醇的時候，一般認為低于5.2的數(shù)值是理想數(shù)值。

如果體檢發(fā)現(xiàn)總膽固醇的含量要超過正常，那么需要降低膽固醇數(shù)值。在飲食方面需要注意這些地方。

（一）少吃膽固醇高的

既然身體內的膽固醇含量已經(jīng)超標，那么還需要控制膽固醇含量高的食物攝入，每天吃的膽固醇含量要控制在兩百毫克以下，要盡量減少膽固醇含量高的食物攝入。

（二）少吃肉

膽固醇比較高的人在飲食上一定要減少動物性脂肪的食物，像黃油、豬油以及肥羊肉這類食物一定要減少食用。

（三）少喝酒

膽固醇高的人酒也最好少沾，因此酒精會促進人體內甘油三酯以及內源性膽固醇合成。這些情況會影響血液中的脂肪，更加使得血脂含量增加，會對患者增加危害。

（四）少吃海鮮

雖然人們都知道膽固醇含量高的人群要限制動物脂肪，但是卻嫌少有人限制海鮮類食物，其實水產(chǎn)海鮮類的膽固醇含量也非常高，尤其是軟體類水產(chǎn)以及貝類水產(chǎn)，因此即便選擇水產(chǎn)在種類上也要仔細進行挑選。

（五）多吃蔬菜

膽固醇高基本是因為飲食不當造成的，因此想要調節(jié)首先要從飲食上來進行。情況嚴重的患者一定要減少脂肪類食物的攝入，可以增加水果蔬菜類食物的比例。當然膽固醇含量高也分為不同的情況，如果比較嚴重的情況下還需要借助專業(yè)藥物配合生活習慣改善來讓其降低。

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