說起脂肪肝，大家對此并不陌生，身邊的很多朋友或許就是脂肪肝患者，它經(jīng)常和肥胖捆綁在一起，但并非瘦子就能逃過一劫。今天科康科技就給大家說說脂肪肝。
1、身體出現(xiàn)7種不適，暗示患上脂肪肝
實際上，脂肪肝并不是只有肥胖人士才會被盯上，有些人很瘦，卻也可能是一名脂肪肝患者。有數(shù)據(jù)表明，我國成年人的脂肪肝患病率高達25%，全國大約有3.5億到5億脂肪肝患者。
其中，北京的成年人脂肪肝發(fā)病率更是高達31%，也就意味著3個成年人中，就有1人患有脂肪肝。
脂肪肝是一種慢性疾病，當(dāng)身體出現(xiàn)某些癥狀時，其實已經(jīng)在暗示脂肪肝的出現(xiàn)。
食欲不振：如果不是因為胃不好，或者是其他疾病影響，長時間出現(xiàn)食欲不振的問題，也應(yīng)該考慮可能出現(xiàn)了脂肪肝，最好到醫(yī)院檢查一下肝功能。
惡心嘔吐：脂肪肝患者在初期也會伴隨出現(xiàn)惡心嘔吐、腹部飽脹等不適癥狀，其中，惡心的癥狀常常是單獨出現(xiàn)的，需要引起重視。
全身疲乏：當(dāng)脂肪肝到了中度以上的程度時，就會出現(xiàn)疲乏倦怠的癥狀，患者常常感覺到?jīng)]休息好，做什么都沒有動力。
出現(xiàn)蜘蛛痣：蜘蛛痣是肝硬化患者最典型的表現(xiàn)，不過，有些脂肪肝患者身上也可能出現(xiàn)，其實這是皮膚小動脈末端血管擴張形成的血管痣，患者的肩膀、胸部等位置常會發(fā)現(xiàn)蜘蛛痣。
維生素缺乏癥：脂肪肝患者由于脂肪堆積，會導(dǎo)致出現(xiàn)維生素缺乏的問題，從而引起舌炎、牙齦出血、皮膚瘀斑等維生素缺乏癥。
內(nèi)分泌失調(diào)：重度的脂肪肝患者會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，其中，女性常常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，男性則出現(xiàn)睪丸萎縮、勃起困難等癥狀。
黃疸：脂肪肝患者還可能出現(xiàn)黃疸現(xiàn)象，這是因為膽紅素代謝異常，導(dǎo)致血液中膽紅素濃度高，將皮膚和粘膜等部位染成黃色引起的現(xiàn)象。

很多人以為只有肥胖人士才會得脂肪肝，不過，脂肪肝的高危人群遠不止這類人。

2、六類人群是脂肪肝的易發(fā)者
太胖的人：由于肥胖人士體內(nèi)脂肪類物質(zhì)堆積，肝臟的載脂蛋白難以結(jié)合所有的脂質(zhì)，會導(dǎo)致脂質(zhì)在肝細胞內(nèi)堆積，最終引起脂肪肝，此類脂肪肝在患者體重得到控制后，會逐漸好轉(zhuǎn)。
酗酒的人：經(jīng)常大量喝酒的人，會導(dǎo)致肝臟的合成功能下降，導(dǎo)致肝細胞受損，最終引起酒精性脂肪肝。有數(shù)據(jù)表明，每天喝酒80克至160克的人，出現(xiàn)酒精性脂肪肝的概率比不喝酒的人高出5至25倍。
快速減肥的人：通過節(jié)食、禁食或其他快速方式快速減肥的人，會導(dǎo)致體內(nèi)沒有充足的糖類用以分解功能，會導(dǎo)致脂肪分解量在短時間內(nèi)大大增加，增加肝臟的工作量，不僅會影響肝細胞的脂蛋白合成，還會損傷肝細胞，最終誘發(fā)脂肪肝。
營養(yǎng)不良的人：由于體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，不能合成足量的載脂蛋白，會導(dǎo)致脂類物質(zhì)不能變成脂蛋白進入血液中，最終只能沉積在肝細胞內(nèi)，從而引起脂肪肝。
糖尿病患者：有數(shù)據(jù)顯示，大約50%的糖尿病患者會出現(xiàn)脂肪肝。這與糖尿病患者胰島素水平和血漿脂肪酸增高存在密切聯(lián)系，實際上，脂肪肝的出現(xiàn)，也跟過度攝入糖類有關(guān)。
濫用藥物者：肝臟承擔(dān)著分解藥物的重任，如果濫用藥物，會使肝細胞受到傷害，最終誘發(fā)脂肪肝，比如，四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素以及某些降脂藥，都會增加藥物性脂肪肝出現(xiàn)的概率。
3、怎么把脂肪肝“吃回去”
都說“病從口入”，得了脂肪肝，也應(yīng)該從飲食上做好把控，那么，適合脂肪肝患者吃的食物都有哪些呢?
燕麥：燕麥中含有非常豐富的亞油酸，另外，皂甙素的含量也非常多，有助于降低血清中的膽固醇和甘油三酯，非常適合脂肪肝患者食用。不過注意的是，患者一定要挑選生燕麥，而不是加工合成的燕麥片。
綠茶：綠茶中的茶多酚能夠幫助降低肝組織中過氧化脂質(zhì)的含量，對于降低血漿中總膽固醇也具有一定的幫助，因此，脂肪肝患者不妨適當(dāng)喝些綠茶。
牛奶：由于牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠抑制機體膽固醇合成酶的活性，從而降低膽固醇的吸收，所以，對于脂肪肝患者而言，每天堅持喝一杯牛奶也是不錯的選擇。
甘薯：脂肪肝患者也可以適當(dāng)多吃甘薯，它含有豐富的纖維素，能夠中和體內(nèi)產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，保持人體酸堿平衡，還能促進腸道消化，將體內(nèi)過多的脂肪排出體內(nèi)，從而達到降脂的作用。
總之，對于脂肪肝患者而言，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐一定要按時吃，并且避免過量攝入食物，以七分飽為宜。其次，改掉吃零食、吃宵夜的壞習(xí)慣，而且要戒煙戒酒。
除了注意飲食之外，運動也是消除脂肪肝的有效方法。之所以會出現(xiàn)脂肪肝，正是由于體內(nèi)脂肪堆積，因此，堅持運動有助于消除脂肪肝，多進行力量訓(xùn)練，每周至少3-5天進行運動，是防治脂肪肝的有效方式。
總之，不管是胖是瘦，都應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并且堅持運動，否則，都有可能成為下一個脂肪肝患者。