一、免疫力是越高越好嗎？

免疫系統(tǒng)是我們體內(nèi)的“軍隊(duì)”，負(fù)責(zé)保衛(wèi)身體各個(gè)器官、組織的安全，它是由免疫器官、免疫細(xì)胞、免疫力子、皮膚、黏膜等組成的，具有防御感染、監(jiān)測、殺滅外來細(xì)菌病毒的作用。

免疫系統(tǒng)可分為固有免疫和適應(yīng)性免疫兩種，前者是出生時(shí)就帶的，后者則是身體在接觸某些入侵物后產(chǎn)生的永久性保護(hù)記憶，可預(yù)防下次感染。

那么，免疫力是否越高越好呢？

當(dāng)然不是，當(dāng)體內(nèi)免疫力過強(qiáng)時(shí)，身體會(huì)對(duì)一些非致病因素（花粉、毛發(fā)）等也發(fā)起攻擊，容易讓身體過敏。一些嚴(yán)重的情況下，免疫系統(tǒng)還會(huì)攻擊身體的正常組織和器官，繼而誘發(fā)一系列的自身免疫性疾病發(fā)生，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

但也不是說免疫力越弱就越好，一旦人體內(nèi)的免疫力變差，在一些外來細(xì)菌、病毒入侵的時(shí)候，它們無法快速地做出反應(yīng)，身體也容易發(fā)生感染。癌細(xì)胞也容易在此時(shí)趁人之危，在體內(nèi)大肆繁殖、生長。

所以說，人體免疫力不能太強(qiáng)也不能太弱，要維持在正常的范疇內(nèi)，才可以在預(yù)防疾病的同時(shí)不傷害人體。

二、長期不感冒發(fā)燒的人，不僅免疫力差，還容易得癌？

在生活中，經(jīng)常會(huì)聽人說長期不感冒的人免疫力更差，這些人是癌癥的“預(yù)備軍”，這是真的嗎？

當(dāng)然不是，身體感冒發(fā)燒次數(shù)的多少，主要是取決于人的抵抗力。大部分經(jīng)常容易感冒的人群，體內(nèi)的免疫分子、細(xì)胞等都和常人沒區(qū)別，區(qū)別在于他們的抵抗力更弱，在外來物質(zhì)入侵的時(shí)候抵御不住，繼而誘發(fā)了感冒出現(xiàn)。

至于不易感冒，更容易生大病的說法，其實(shí)也不可信。

人在感冒發(fā)燒的時(shí)候，其實(shí)是體內(nèi)的免疫系統(tǒng)在與病原體激烈對(duì)抗，當(dāng)免疫防御機(jī)制被啟動(dòng)時(shí)，身體會(huì)利用體溫升高的方式來消滅外來入侵的病原體。

一定程度的發(fā)燒，對(duì)于提高吞噬細(xì)胞活性、促進(jìn)抗體生成有一定幫助。但這并不意味著發(fā)燒感冒可增強(qiáng)免疫力，德國的一項(xiàng)研究表明，5年內(nèi)沒有感冒發(fā)燒和每年至少感冒3次的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)和免疫力均沒有很大的區(qū)別。

一些很少發(fā)燒的人，只能說明身體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，或是身體沒有啟動(dòng)防御機(jī)制，并不能說明免疫系統(tǒng)能力的好壞。

因此，長期不感冒的人群容易患癌的說法不科學(xué)、不可信。

三、如何提高免疫力？學(xué)會(huì)4點(diǎn)

當(dāng)然，在正常的范圍內(nèi)提高免疫力對(duì)于健康而言是有好處的，學(xué)會(huì)這4點(diǎn)可幫助提高免疫力。

1.健康飲食

人體大約有7成的免疫系統(tǒng)在腸道內(nèi)，保持均衡的飲食對(duì)于提升腸道健康有很大的幫助。日常要盡可能攝入多樣化的食物，其中蔬菜水果的占比要增加，減少攝入高脂肪、高熱量、高糖分的食物攝入。

2.充足睡眠

《睡眠》雜志上的一項(xiàng)研究指出，每晚睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的人，罹患感冒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比睡眠時(shí)間超過7小時(shí)的增加4.5倍。

人在睡眠狀態(tài)下，身體內(nèi)的各個(gè)器官以及系統(tǒng)也都可以得到休息，長期睡眠不足容易讓臟器、系統(tǒng)功能紊亂，繼而讓免疫力下降，建議每天的睡眠時(shí)間維持在8小時(shí)左右，不要熬夜。

3.運(yùn)動(dòng)鍛煉

《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，長期久坐人群相較于每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)至少5次的人，罹患感冒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一半以上，感冒后出現(xiàn)的癥狀也會(huì)更重。建議成年人每周保持至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的次數(shù)保持在3次以上。

4.接種疫苗

流感高發(fā)的季節(jié)里，一些免疫力較差的老年人可通過打流感疫苗來預(yù)防感染。肺炎疫苗也可以按需接種，可幫助預(yù)防感染。

四、感冒了，硬扛著不吃藥到底好不好？

一些人在日常感冒了之后十分抗拒吃藥，害怕身體產(chǎn)生耐藥性，也有些人在感冒后會(huì)選擇馬上吃藥，希望好的快點(diǎn)，到底哪種做法更好呢？

是不是要吃藥，其實(shí)主要是看自己的身體情況，如若癥狀很嚴(yán)重，嚴(yán)重影響生活且自己也十分難受的話，吃點(diǎn)藥可幫助緩解癥狀，自然是建議吃藥。

但如若癥狀不嚴(yán)重，也沒有太影響到生活，自然也可以選擇不吃藥。是否吃藥主要是根據(jù)自己的身體情況來選擇，沒有必要“硬扛”。

想要感冒好得快點(diǎn)，可以多喝水、多吃富含維生素C的食物、多休息以及保持清淡的飲食等，普通的感冒一般7天左右即可恢復(fù)，耐心等待即可。

生活中，出現(xiàn)感冒發(fā)燒時(shí)，也要注意分清楚是普通感冒，還是流感。流感發(fā)作速度極快，往往十分劇烈，一定要及時(shí)治療，避免引起并發(fā)癥。

感冒是生活中再常見不過的病癥了，對(duì)此要持有正確心態(tài)。不常感冒發(fā)燒，代表人體內(nèi)的環(huán)境穩(wěn)定安全。

而生活中那些“平時(shí)連感冒都沒有的人，突然就得了大病，患了癌癥”的說法，是一種以偏概全的誤解，大家無需焦慮。值得提醒的是，如果感冒來得急劇或長期出現(xiàn)低熱或發(fā)熱不退等，要及時(shí)去醫(yī)院查明原因。