對(duì)于中老年朋友來說心血管疾病是健康的最大隱患，由于發(fā)作時(shí)間不固定，同時(shí)發(fā)病因素也不相同，因此很多老年朋友因此而患上了“恐病癥”，不僅嚴(yán)重影響到正常的生活，同時(shí)還損傷到了中老年人的心理健康。但是最近幾年很多中老年人比較相信，喝紅酒能軟化血管，對(duì)心血管疾病有一定的幫助，因此睡前一杯紅酒成為了新的養(yǎng)生方式，但是這對(duì)預(yù)防心血管疾病真的有效嗎？
喝紅酒保護(hù)心血管有沒有效果？

雖然預(yù)防心血管疾病要從生活習(xí)慣入手，但是喝紅酒能軟化血管的問題，到底是不是真的呢？紅酒是生活中的調(diào)節(jié)劑，如果想要達(dá)到能夠養(yǎng)生的藥理效果，那么每天的攝入量需要達(dá)到一升以上，這樣才能夠有效預(yù)防心血管疾病。但是紅酒當(dāng)中的酒精濃度也是比較高的，如果大量攝入紅酒，可能保護(hù)了心血管，但是肝臟、胃腸道以及食管都會(huì)受到損傷，因此千萬不要大量飲酒。

保護(hù)心血管到底要怎么做？
（一）吃對(duì)心血管有益的食物
其實(shí)最近幾年心血管疾病越來越趨于年輕化，因?yàn)樵絹碓蕉嗄贻p的群體飲食比較單一，并且作息無規(guī)律，這些都會(huì)直接影響到正常的生理代謝功能。因此想要保證心血管健康，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、堅(jiān)果、蛋白等食物，其中的氨基酸、鈣質(zhì)以及鎂、鉀元素都是促進(jìn)人體吸收，加強(qiáng)人體循環(huán)的關(guān)鍵。此時(shí)應(yīng)該盡量少吃高溫油炸、加工肉類以及含糖飲料，健康的飲食是維持心血管健康的第一環(huán)。
（二）合理攝入蛋白
蛋白一直都是很多減肥人群的最愛，大量攝入蛋白能夠有效增強(qiáng)飽腹感還能避免發(fā)胖，對(duì)于保持心血管健康體重也是非常重要的環(huán)節(jié)。但是蛋白的攝入量也一定要嚴(yán)格控制，其中海鮮類食物、雞蛋、雞肉等，都是比較優(yōu)質(zhì)的蛋白，也是人們?nèi)粘Ｋ璧氖澄?。但是如果運(yùn)動(dòng)量本身不高的人，則一定不要大量攝入蛋白，這反而對(duì)心血管沒有任何幫助，還會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)，因此還是需要保持食物攝入的平衡性。
（三）合理且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期久坐很容易導(dǎo)致脂肪的堆積，這是引發(fā)身體肥胖的關(guān)鍵，因此對(duì)心血管也是比較不利的。想要保證心血管健康，一定要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)的過程中血液循環(huán)才能夠加快，那么血管的彈性才能夠增強(qiáng)，對(duì)保護(hù)心血管才有足夠的功效。但是運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，千萬不要一次過量運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的情況出現(xiàn)，尤其對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人來說，要特別重視。
中老年人最怕的就是心血管出現(xiàn)問題，所以要從生活中每一個(gè)小細(xì)節(jié)做起來，最關(guān)鍵的是注意飲食，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，這樣才有利于心血管健康，有利于身心健康。