春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛的時節(jié)，陽氣升發(fā)，與春之陽氣相應(yīng)，中醫(yī)提出了春季養(yǎng)陽的觀點。春天在五行中屬木，而人體的五臟中肝也是屬木的。黃帝內(nèi)經(jīng)說春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。那么我們應(yīng)該如何在春季養(yǎng)肝呢？養(yǎng)肝護肝的第一步就是不要再傷害他。
傷肝的主要原因我列舉出來，大家看看是不是有這些習(xí)慣。

高脂肪飲食不僅是飲食習(xí)慣問題，還有長期久坐不動，這情況年輕人尤其需要注意，經(jīng)常電腦面前工作，一坐就是一天，又不喝水又不走動，就算我跟你說你身體沒毛病，難道你信嗎?!快節(jié)奏的生活里，很多人會選擇快餐、外賣和一些高油高脂食物，會給肝臟造成了很大的工作壓力。高脂肪飲食又不運動，會導(dǎo)致非酒精性脂肪肝。沒錯，就算你不喝酒，也會有脂肪肝，而脂肪肝的出現(xiàn)會導(dǎo)致肝功能下降。生活習(xí)慣先從飲食開始調(diào)整，多吃粗糧和蔬菜，而蛋白質(zhì)可以促進肝細(xì)胞再生，雞肉和雞蛋白補充很重要。有些朋友說那我上班就得坐著啊，而且下班回家哪有精力健身減肥。

杜絕熬夜，熬夜造成生物鐘紊亂，造成肝損傷，那些天天不到12點不上床，上床還要玩手機到2點的熬夜小能手，你們可得注意了。熬夜的習(xí)慣確實很難改，有的人是晚上有靈感，工作效率高，但是大多數(shù)人熬夜屬于“報復(fù)性熬夜”，覺得只有晚上時間才是自己的，可以理解，但請改變。

用藥過度導(dǎo)致肝損傷其實占了肝損傷的很大的比例，根據(jù) 2015 年中華醫(yī)學(xué)會肝病學(xué)分會的《藥物性肝損傷診治指南》，我國急性藥物性肝損傷約占急性肝損傷住院比例的 20%，這個比例真不低。
大家今后服藥前，請牢記是藥三分毒，不管處方藥還是非處方藥，中藥以及保健品。降脂藥甚至感冒藥。因為你吃進肚子里的藥物，大部分都是靠肝和腎代謝的，就好比肝辦公桌上放著一堆文件沒處理完，你又扔了它一桌子，而他又非常敬業(yè)，不做完不肯下班!因為不少人吃天然藥物、保健品、膳食補充劑，甚至一些處方的化學(xué)藥物時，常常很隨意。所以這幾年藥物性肝損傷的發(fā)病率還有升高的趨勢。
身體所需要的維生素，也要盡可能從食材中獲得，而不是靠吃藥。
平常注意三餐規(guī)律、少食多餐。主食不要局限于精白米面食物，經(jīng)常交替變化地吃多種粗糧全谷、雜豆、薯類，還能有利于控制血糖。
深色蔬菜“綠色入肝”。蔬菜，像菠菜、油菜、紫甘藍(lán)等都很好幫助。而且深綠葉菜含有的類胡蘿卜素，有益于幫助肝損傷的修復(fù)。
桔子、橙子、檸檬等水果補充維C。還是那句話，能從食物中補充的，就別吃藥片，當(dāng)然水果也別吃太多，糖多了容易血糖不穩(wěn)。
蛋白質(zhì)食物。各種魚蝦蟹、雞鴨禽、豬牛羊肉以及蛋類、奶制品中，所含的蛋白質(zhì)，幫助肝細(xì)胞再生。再提一句，雖然以形補形是假的，但是吃肝補肝倒是真的，動物肝臟富含蛋白質(zhì)和維生素A，但是也不能吃多，一周一次，每次少吃點就行，重點是少量多種類，少食多餐。