肝在中醫(yī)藏象學(xué)理論當(dāng)中認(rèn)為是藏血、主疏泄的臟器,春季春氣生發(fā)與肝在五行中屬木的屬性是非常的吻合的,所以,春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)。那么,該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?來聽聽廣西國(guó)際壯醫(yī)醫(yī)院脾胃肝病科一區(qū)副主任醫(yī)師陳姍怎么說。
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養(yǎng)肝護(hù)肝首先要 保證充足的睡眠,不能熬夜,否則耗傷肝血使肝氣升發(fā)太過,易出現(xiàn)煩躁、失眠等。 其次是調(diào)暢情志,平時(shí)注意保持情緒穩(wěn)定,盡量從積極、樂觀的角度看待問題,有助于保護(hù)肝臟。 再次建議保持良好的健身習(xí)慣,如散步、慢跑、打太極拳等,可使肝的疏泄功能得到發(fā)揮。
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首先要適量進(jìn)食清淡食物,避免進(jìn)食過多油膩食物加重肝臟負(fù)擔(dān)。可以多吃新鮮的蔬菜和水果,如菠菜、胡蘿卜、蘋果等。其次多吃 富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、黃豆等,增強(qiáng)自身抵抗力。此外,還可進(jìn) 食富含維生素和礦物質(zhì)食物,如瘦肉、深海魚等 可預(yù)防肝細(xì)胞老化,保護(hù)肝臟。
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1.進(jìn)食過多油炸食品。如炸雞、薯?xiàng)l等,過多油脂和飽和脂肪酸易引起脂肪肝。
2.過量飲酒。酒精經(jīng)肝臟分解代謝,過量飲酒會(huì)使肝臟解毒功能下降,易誘發(fā)肝臟損傷。長(zhǎng)期飲酒還容易造成肝硬化。
3.暴飲暴食。易加重肝臟負(fù)擔(dān)造成肝損傷。
4.吃霉變的食物(黃曲霉毒素)。如發(fā)霉的花生、玉米、瓜子等,易導(dǎo)致肝細(xì)胞受損、變性甚至壞死,繼而可能誘發(fā)肝癌。
5.誤服傷肝藥物導(dǎo)致肝臟損傷。服藥前要了解藥物毒副作用,嚴(yán)遵醫(yī)囑。有些藥物需定期檢查肝功。
6.情緒不佳,經(jīng)常生氣發(fā)火。情緒不佳容易導(dǎo)致肝臟疏泄功能失調(diào),血液循環(huán)持續(xù)不暢,最終對(duì)肝臟造成損傷。
7.熬夜、睡眠不足。不利于肝臟排毒,造成肝損害。
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