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春季如何祛除身體濕氣

返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2021.07.16
春季氣候潮濕,陰冷,反復(fù)多變,空氣濕度高,因此身體也難逃濕氣的侵襲?;杌栌?,身體沉重,腸胃不好,精神萎靡,四肢沉重,皮膚起疹,雀斑加重等都是濕重的表現(xiàn)??瓶悼萍继嵝汛蠹胰绾卧诖杭眷顫?。
濕重的原因有內(nèi)外之分,相應(yīng)的濕也有內(nèi)濕和外濕。
外濕多由氣候潮濕、坐臥濕地引起。
對(duì)于外部濕度,我們可以通過(guò)改變我們的生活方式來(lái)避免,例如,在雨天關(guān)上門窗,少出門。棉被和衣帽干燥后再使用。不要去樹林或水邊等潮濕的地方玩。對(duì)于室內(nèi)濕度高的南方,除濕機(jī)或空調(diào)可以及時(shí)打開除濕機(jī)進(jìn)行除濕。
內(nèi)濕可能是脾胃運(yùn)化能力下降,也可能是口吃過(guò)多。

事實(shí)上,要想減輕內(nèi)濕,通過(guò)戒口的方式,盡量少吃或避免吃一些容易生濕生痰的食物就能起到很好的效果。

春季如何祛除身體濕氣

四個(gè)習(xí)慣加重體內(nèi)水分。
一是睡眠不足。
在中醫(yī)學(xué)上,睡眠不足是脾虛的癥狀。睡眠良好,還可以使我們的身體更加輕盈。推薦每晚11點(diǎn)前睡覺(jué),每天增加一些鍛煉可以提高你的睡眠質(zhì)量。
二是運(yùn)動(dòng)少。
運(yùn)動(dòng)量少的人,往往會(huì)出現(xiàn)身體沉重,四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)積聚的水分就越多,久而久之,身體也會(huì)生病。正確的鍛煉,如跑步,健走,游泳等,可以促進(jìn)身體器官的協(xié)調(diào),加速排濕。
三是老坐著。
長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,導(dǎo)致大腦供氧和營(yíng)養(yǎng)減少,加重乏力,失眠,記憶力減退等,還會(huì)引起全身肌肉酸痛,頸部僵硬,頭痛,頭暈。
四是不通風(fēng)。
有些生活細(xì)節(jié),還會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和體內(nèi)水分增加。例如,喜歡坐在地上玩耍,長(zhǎng)時(shí)間呆在封閉的房間里等等。建議你平時(shí)適當(dāng)開窗透氣,尤其是房間潮氣重的時(shí)候。
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