你知道嗎？腦卒中是一種突發(fā)的腦血管疾病，冬季和春季被認(rèn)為是腦卒中的高發(fā)季。

在寒冷的冬季和早春，腦卒中的發(fā)病率較高。這可能與氣溫下降、空氣干燥、人體代謝減緩等因素有關(guān)。此外，春節(jié)期間人們飲食過度、活動減少等不良生活習(xí)慣也會增加腦卒中的發(fā)生率。

因此，在腦卒中高發(fā)季節(jié)，我們應(yīng)該注意保持室內(nèi)空氣濕潤、適當(dāng)增加運(yùn)動量、避免暴飲暴食等不良生活習(xí)慣，以預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

腦卒中中醫(yī)稱為中風(fēng)，是指因腦血管阻塞或破裂引起的腦組織功能或結(jié)構(gòu)損害的疾病。其中60-70%為缺血性腦卒中，30-40%為出血性腦卒中。缺血性腦卒中是指腦卒中動脈局部供血突然減少或完全中斷致使局部腦組織出現(xiàn)損傷；出血性腦卒中是指非外傷性腦實質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血。

遵循be fast原則，b-balance難平衡，e-eyes看不清，f-face面不正，a-arms臂不平，s-speech語不靈，t-time發(fā)生以上任何癥狀立即撥打120前往醫(yī)院。

我們要在衣食住行中注意以下幾點，幫助我們尤其是腦卒中危險人群平穩(wěn)度過。

應(yīng)當(dāng)保持充足水分?jǐn)z入，避免血液濃縮，每日飲水量宜保持在1500-2000ml，每天多次、每次少量飲水，以白開水或茶水為宜，不宜飲用酒精類、碳酸類、咖啡類、含糖類飲料。

食物多樣，合理搭配，控制飯量，健康體重，多吃蔬果、奶類、全谷、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少油少鹽，控糖限酒，認(rèn)識金字塔飲食。

選擇多種運(yùn)動類型?？梢园?strong style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box;overflow-wrap:break-word !important;">慢跑、快走、太極、瑜伽等，根據(jù)個人喜好和身體狀況選擇合適的運(yùn)動。

至少進(jìn)行5天的中等強(qiáng)度身體活動，累計時間應(yīng)達(dá)到150分鐘以上。

每天盡量達(dá)到6000步的目標(biāo)。

每小時起來活動一下，避免長時間久坐對身體造成負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動地點通常不受限制，如果室外環(huán)境不適合，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行活動。如果不想行走，可以選擇原地活動，如果不適合站立，可以選擇躺著進(jìn)行活動，總之，總有適合個人的運(yùn)動方式。

盡量避免在溫度較低的清晨和晚上進(jìn)行室外運(yùn)動，選擇溫度較為溫和的上午或下午。

購置新衣時避免“要風(fēng)度不要溫度”，寒冷容易使血管收縮、血壓升高等情況；穿著過多，悶熱出汗舒適性差，還可能導(dǎo)致水分過多丟失血液濃縮。應(yīng)當(dāng)不怕麻煩、靈活添減衣物，避免寒熱刺激。

保持充足睡眠，避免熬夜；科學(xué)取暖，保持室內(nèi)溫度恒定；鄉(xiāng)村燒火碳時注意防止一氧化碳中毒。

在社交活動中應(yīng)當(dāng)保持樂觀的心態(tài)，避免情緒劇烈波動，更不要沉迷某項活動而影響正常的飲食、活動、睡眠。

“藥物不斷頓、服藥不喝酒”，腦卒中發(fā)生前，患者往往會出現(xiàn)頭暈頭痛、惡心嘔吐、言語不清、肢體麻木等不適，對這些信號一定要引起高度重視，及時就醫(yī)，以免錯過黃金治療時間。