生活中很多女人產(chǎn)后會出現(xiàn)情緒低落、悲觀等不積極的情況，甚至還會想要輕生，覺得孩子是累贅等等。這種疾病看似沒什么，一些人覺得是女人在鬧脾氣，過幾天氣消了就好了。千萬別這樣認(rèn)為，因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁是一種疾病，若是不及時(shí)調(diào)理的話，會不斷變嚴(yán)重。若是一直走不出去的話，就會選擇自殺的。所以說，不管是產(chǎn)婦自己，還是產(chǎn)婦家人都應(yīng)該重視抑郁問題。
1、雞肉
雞肉中富含硒元素，吃了以后人的心情會更多更好。所以說，患有抑郁的產(chǎn)后女人，日常要買些雞肉燉湯喝。而且雞肉又是比較有營養(yǎng)的，燉湯食用可以為身體補(bǔ)充養(yǎng)分和水分，為身體提供能量，增加活力。
2、櫻桃
人在心情不好的時(shí)候，可以適當(dāng)吃些櫻桃，因?yàn)槠浜心軌蛑圃炜鞓返幕ㄇ嗨?。產(chǎn)后抑郁的人，總是會莫名的想哭，總能因?yàn)橐患苄〉氖虑楦袀?，最終導(dǎo)致抑郁情緒加重，疾病自然會惡化。
3、全麥面包
此種食物富含碳水化合物，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以增加血清素，日常吃一些有助抵抗憂郁。因此，產(chǎn)后抑郁的女人們，日常不妨把全麥面包搭配低脂牛奶當(dāng)早餐食用。
其中，低脂牛奶含有大量的鈣質(zhì)，人們適當(dāng)喝些熱牛奶，有助緩解緊張、焦慮、暴躁等情緒，讓不安情緒穩(wěn)定下來。所以說，產(chǎn)后抑郁的女人可以適當(dāng)喝低脂牛奶，改善不穩(wěn)定的情緒，讓自己慢慢平靜下來，病情保持穩(wěn)定情緒。
產(chǎn)后抑郁癥怎么治才好
1、自我暗示
患上抑郁癥之后，女人一定要進(jìn)行自我暗示，不要總想著自己的優(yōu)點(diǎn)，想著不好的事情。日常要多想想自己的優(yōu)點(diǎn)，自己擁有的好東西。比如說愛你的丈夫，疼你的公婆，乖巧可愛的孩子，你是幸福的。
同時(shí)不要厭惡孩子，這是你和丈夫愛情的結(jié)晶，是上天送你們的禮物。孩子的出現(xiàn)，讓你的小家有了更多的生氣。別覺得他是來分走家人對你的寵愛的。

想要走出抑郁，自己一定要多往好的方面思考。如果什么事情都從壞的角度出發(fā)，就會覺得自己很苦很累，一點(diǎn)都不幸福。最終導(dǎo)致不良情緒持續(xù)發(fā)酵，不斷變多，致使抑郁情況加重，一直困在自己的世界了。

2、藥物治療
想要單純通過精神療法治療抑郁癥，那是很痛苦的。因?yàn)榫窈茈y控制，稍微不注意就容易亂想，讓自己變得難受、不安等等。建議要配合藥物治療，也就是及時(shí)就醫(yī)，每天按時(shí)吃醫(yī)生開的抗抑郁的藥物。
在藥物的治療下，抑郁情緒會得到更大的改善，比如說氟西汀、帕羅西汀等都是治療抑郁癥非常不錯(cuò)的藥物。
3、鍛煉身體
產(chǎn)后女人一定要多鍛煉，不要窩在家里，一個(gè)人帶著寶寶，做家務(wù)之類的，很容易崩潰的。要是患有抑郁癥的話，帶著孩子會更加累，更容易加重疾病。
建議要適當(dāng)鍛煉，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中能夠釋放壓力、緩解情緒，讓整個(gè)人的心靜下來。建議每天抽半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間去湖邊、河邊、公園等地方打太極拳，這些地方空氣好有助更好地呼吸，使人心靜。