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不吃早餐,心血管病風(fēng)險高八成!

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2022.02.16


不吃早餐的理由有千萬種,但你不知道的是,一旦將不吃早餐的習(xí)慣養(yǎng)成,它將會大大威脅你的健康,增加患心血管病的風(fēng)險!


目前,有多項研究證實不吃早餐不利于身體健康。


日本東京大學(xué)的研究表明:沒時間或不習(xí)慣吃早餐的人更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。 而《美國心臟病學(xué)會雜志》給你一個吃早餐的新理由:經(jīng)常不吃早餐,會損傷心血管,還可能折壽 。


水蛭素、心梗、心臟病

圖丨來源網(wǎng)絡(luò)




不吃早餐,心血管病風(fēng)險高8成!




美國心臟病學(xué)會雜志JACC發(fā)表的一篇文章,用科學(xué)數(shù)據(jù)證明了早餐與心血管疾病的關(guān)系。


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該研究對6550名40~75歲間的美國成年人進(jìn)行了長達(dá)18.8年的追蹤觀察。


在這些研究對象中,5.1%的人從來不吃早餐,10.9%的人很少吃,25%的人有時吃,剩余59%的人則是每天吃早餐。


結(jié)果顯示,與每天吃早餐的人相比,從不吃早餐的人的心血管死亡風(fēng)險約升高87%,總死亡風(fēng)險約升高19% 。


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不吃早餐可導(dǎo)致眾多心血管危險因素,如肥胖、高血壓、血脂異常、血糖升高和代謝綜合征 。這些都可解釋為何不吃早餐會增加死亡風(fēng)險。


所以為了身體健康,一定要按時吃早餐。





小貼士

吃早餐時間過晚,延遲身體啟動的新陳代謝功能。建議在起床后1小時內(nèi)吃早餐,15分鐘內(nèi)吃最佳。




除了不吃早餐,這些習(xí)慣也會傷血管





1.久坐不動



長時間坐著,會導(dǎo)致血液流動速度變慢,血管里的垃圾無法排出,血液粘稠度增加,加速血管堵塞。 管堵塞使人手腳麻痹不利,頭腦血管受阻,頭痛頭昏,甚至中風(fēng)偏癱


水蛭素、心梗、心臟病

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建議避免久坐,同時定期鍛煉,如游泳、快走、慢跑等可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助身體排出廢物。為了取得理想效果, 每周應(yīng)至少運動5天,每天30分鐘以上。


2.吸煙



香煙中的尼古丁會導(dǎo)致引起動脈粥樣硬化發(fā)生的低密度脂蛋白增高,使保護(hù)動脈免于發(fā)生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低,同時使血壓升高,加速動脈粥樣硬化發(fā)生。


此外,吸煙還會導(dǎo)致血液處于高凝狀態(tài),影響血液循環(huán), 這種情況在戒煙后可逆轉(zhuǎn)。


為了身體健康,建議少抽煙,最好做到不抽煙。


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3.喝酒



過量飲酒不但可導(dǎo)致腦血流量減少,還會損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。


脂類代謝是公認(rèn)的動脈粥樣硬化危險因素,長久飲酒,將加速動脈硬化的形成。


為了血管健康,建議平時少喝酒或不喝酒。


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4.高油脂飲食



據(jù)衛(wèi)計委透露,我國8成家庭食用油用量都是超標(biāo)的,而長期高油脂飲食,容易增加血管中的血脂濃度,增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度,血管壁上逐漸形成小斑塊,讓血管通道變窄,血流受阻 ,加快誘發(fā)動脈粥樣硬化。


根據(jù)國際衛(wèi)生組織公布的標(biāo)準(zhǔn),建議每人每天食用油總量最好控制在25-30克 之間。


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5.吃太咸



高鹽飲食容易導(dǎo)致高血壓是我們眾所周知的,而血壓長期升高,會損傷血管壁,加速脂質(zhì)在血管壁沉積。


血管硬化一旦形成,血壓驟然升高,就容易引起動脈粥樣硬化的血管破裂。


中國膳食指南建議,每人每天食鹽量不超 6克 。


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6.長期熬夜



經(jīng)常熬夜,人體激素水平失調(diào),可能造成血管收縮異常,血壓升高。


同時,不規(guī)律的生活還會影響人體正常的代謝功能,自我修復(fù)能力退減,血管不可避免受到損傷。


為了身體健康,建議少熬夜,早休息、作息規(guī)律才能讓五臟六腑得到充分休息。


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改善不良的生活習(xí)慣,同時配合使用天然水蛭素,不僅能延緩血管衰老,同時還能使血液潔凈。


天然水蛭素




抗凝 溶栓



天然水蛭素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)最強的凝血酶天然特異抑制劑 ,具 抗凝、溶栓,清除血液垃圾、降低血液黏度等作用,可消除全身動脈附壁血栓,擴張、軟化血管,減輕冠狀動脈的狹窄度,增加血管壁彈性,保持冠狀動脈血流通暢。


此外,天然水蛭素在應(yīng)對腦中風(fēng)、冠心病、動靜脈血栓、高血壓、高血粘、高血脂等方面,也具有獨到的作用。


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來源參考:生命時報、 康時報


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