如果一個人長期的熬夜，已經(jīng)連續(xù)了好長的時間，那么會造成什么樣的后果呢?今天科康科技給大家?guī)戆疽箷砟男┪：Α?br> 1、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
3、提高患癌風(fēng)險
熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導(dǎo)致細胞突變，提高四、患癌風(fēng)險。
4、奪走好視力
熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
長期熬夜的補救方法
在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護理上稍微用心，使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚;起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán);涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效;做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來;早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

經(jīng)常熬夜吃什么好？
天門冬：
天門冬的功效與作用有很多，天門冬是一種中藥材之一，天門冬可以增強人體免疫力，從而有效預(yù)防疲勞。
蛋黃：
蛋黃的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素A，可以提高人體對昏暗光線的適應(yīng)力，對長期熬夜工作的人來說是非常有益的。
豬腰：
豬腰的功效有很多，豬腰中動物蛋白含量很高，可提供人體所需要的氨基酸，對熬夜工作者有很大的好處。
蓮子：
蓮子的功效與作用也不少，蓮子含有豐富的維生素B，可以緩解疲勞，保護肝臟，提供充足的熱量，并提高注意力。
菜花：
菜花是我們常吃的蔬菜之一，菜花含有大量的膳食纖維，可以促進腸蠕動，預(yù)防熬夜者便秘，防止毒素沉積。
豆?jié){：
很多人喜歡喝豆?jié){，喝豆?jié){的好處有很多，豆?jié){屬于高蛋白的食物，有利于補充體力，提高記憶力。