生活中女人熬夜的時間,要比男人多得多。比如說生孩子之后,要時常起夜喂奶喂奶粉哄孩子。比如說工作的時,有時候要加班趕方案等等。經(jīng)常熬夜的話,可是對身體傷害很大的,輕則導致痘痘、眼袋滋生,重則影響五臟六腑的功能,誘發(fā)各種疾病發(fā)生。所以說,熬夜的女人必須要盡早做保養(yǎng),否則身體會垮掉。今天科康科技給大家說說常熬夜的女人該如何保養(yǎng)。
第一、對皮膚的保養(yǎng)
女人們?nèi)羰墙?jīng)常熬夜的話,其神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都會遭到破壞,從而引起皮膚干燥、皮膚彈性變差等問題,讓女人們的缺乏光澤,顯得十分暗淡。而且當內(nèi)分泌失衡過于嚴重的時候,皮膚上還可能出現(xiàn)粉刺、黃褐斑、黑板、暗瘡等,讓你的臉部皮膚變得凹凸不平。
對此,建議女人們要這樣做:首先,晚餐要清淡一點,比如說綠葉蔬菜、肉皮、水果、薏米等。要避開辛辣刺激性強的食物,否則容易上火。其次,熬夜時若是餓了,吃東西不要太油膩,尤其燒烤類的,吃多了對皮膚不好,會變得越來越油膩的。最后,早起一定要吃早餐,不然經(jīng)過了過一晚上的消耗,體內(nèi)能量已經(jīng)不足了,需要通過早餐補充。比如說多吃五谷類的食物,小米粥挺不錯的。還可以搭配一杯豆?jié){或者說牛奶飲用,均衡營養(yǎng)。
第二、對眼睛的保養(yǎng)
現(xiàn)代人的工作離不開電腦或者說手機,白天為了工作看了一天的電腦,晚上加班也得看電腦。長時間這樣看著電腦,對眼睛無疑有很大的傷害。尤其是熬夜的時候,晚上本應該是睡眠時間,熬夜睜著眼睛,很容易導致眼睛疲勞的。
長期高負荷用眼的話,很容易造成眼睛疼痛、發(fā)脹、干澀等問題,致使女人出現(xiàn)夜盲癥、干眼癥等等。眼睛可是心靈的窗戶,擁有一雙美麗有神的眼睛,會讓女人看起來更有魅力,更有精神。總是熬夜的話,眼睛都是無神的,而且眼周皮膚還容易出現(xiàn)細紋,讓你顯得更加老氣。
對此建議女人們在熬夜的時候要保護好眼睛,比如說迫不得已熬夜的時候,用眼半個小時就要休息十分鐘,比如說閉目后眼球向上向右向下向左邊看繞一周,或者說用熱毛巾敷一幾分鐘,同樣的做一會眼保健操也能起到緩解眼睛疲勞的效果。另外,應該多吃胡蘿卜、雞蛋等富含維生素A的食物,幫助你保護視力。
女人熬夜后如何補救
1、多喝水
熬夜會導致腎臟和肝臟的負擔加重,致使體內(nèi)的垃圾、毒素無法及時被排出來。這個時候應該多喝水,幫助身體和補充消耗和丟失的水分,同時幫助身體將有害物質(zhì)排出體外。其中,建議多喝熱水,能夠更好地促進血液循環(huán),幫助排毒。
2、預防感冒
熬夜之后,身體沒有得到及時的休息,免疫能力會下降的。這個時候如果降溫了,沒能做好保暖措施的話,很容易感冒。所以說,熬夜之后要隨身帶件厚衣服,溫度低了就及時穿起來。還吃一些預防感冒的藥物,幫助抵御細菌和流感的入侵。