對于大多數(shù)人來說，晚上睡不好，第二天就會沒精打采、頭暈腦脹。為了提高工作或?qū)W習效率，可能會選擇第二天多睡會，來彌補前一天欠的覺。正巧十一長假來臨，對于平時睡眠不足的人來說可謂補覺福利?？墒?，補覺真的有用嗎？

長時間的睡眠限制在當代世界似乎是很常見的。睡眠不足會導致晝夜節(jié)律紊亂和清醒時的警覺性下降，反映在注意力、認知效率和記憶力上。此前發(fā)表在睡眠領域知名期刊《睡眠》（Sleep）的研究發(fā)現(xiàn)，小睡并不能緩解前一晚的睡眠不足。

了解人腦是否以及如何從慢性睡眠損失中恢復，不僅從科學角度，而且從公共衛(wèi)生角度都很重要。為此，來自波蘭克拉科夫雅蓋隆大學理論物理研究所的專家開展了一項研究以探討補覺能否彌補長期睡眠不足，結(jié)果發(fā)表在近期PLOS ONE雜志上。

在這項工作中，研究人員報告了在自然條件下進行的一項研究，納入13位健康成年人睡眠不足行為、運動和神經(jīng)生理學相關因素，共連續(xù)21天。具體分為4天的正常生活（基線），10天的慢性部分睡眠限制（相對于個人睡眠比往常減少30%）和7天的恢復期（無任何限制）。

在整個實驗過程中，通過1分鐘分辨率的行為圖連續(xù)測量自發(fā)運動活動。受試者每天接受腦電圖測量（64個電極，500赫茲采樣頻率）：睜眼和閉眼的靜止狀態(tài)（每次8分鐘），然后是持續(xù)22分鐘的斯特羅普任務。共分析了行為學（休息和活動持續(xù)時間的分布）、行為測量（反應時間和Stroop任務的準確性）和腦電圖（Stroop任務的事件相關電位的振幅、延遲和頭皮圖以及休息狀態(tài)的功率譜）。

結(jié)果顯示，在睡眠限制期間，所有的測量指標都出現(xiàn)了一致的下降。進一步令人吃驚的是，在長期的睡眠限制之后，一周的恢復并不足以完全恢復正常。只有Stroop任務中的平均反應時間（反應能力）恢復到基線值，行為、認知功能、注意力、運動、記憶和神經(jīng)生理反應等方面仍存在明顯差異。

綜上，該研究表明，長期睡眠不足會損害受試者的各種能力，且并不能靠短期補覺來進行彌補。